- お腹のたるみが気になって自分に自信が持てない
- 衣服のサイズが合わなくなって服選びに困る
- パートナーに見られるのが恥ずかしい
- 周囲の目が気になって外出するのが嫌になる
- 産後の体型が崩れると仕事復帰も不安になる
- 自分の体に対するコンプレックスが強くなる
- 体型が崩れている原因を知りたい
- 自分に合った自宅でできる運動を教えてほしい
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産後のダイエットでお悩みの匿名 女性 20代
少しずつピタッとした服装ができるように！★★★★★
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- お客様からのコメント
産後の変化した体型を戻すために通いました。
通う前は自分の体に自信が持てず、ついダボッとした服装ばかりでしたが、卒業が近づいてきた時には少しずつピタッとした服装ができるようになり、とても嬉しく、家でも頑張ろうという気持ちになれました。体の改善もですが、育児のことや家でのことの相談にも乗ってくださり、通うことで自分のメンタルも少し安定できたように思います。
家にこもってるだけだとストレス発散ができなかったので、ここに通えてとてもよかったです。また何かあれば利用したいと思います！
ありがとうごぜいました
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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通いに来るのがとても毎回楽しみ！利用出来て本当に良かった
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- お客様からのコメント
来院前は腰が痛かったり、産後のトラブルもたくさん出ていたのですが、すべてよくなり、さらに体重も目標まで落とすことが出来ました！！
自分のカだけだとここまでこれなかったと思うので、とても嬉しいです！！ー人一人に合った目標をしっかり考えてくださるので、とても親身になってくださいました！！
子連れでの来院だったのですが、とても利用しやすく、施術中におもちゃで遊びながら楽しく過ごせたのがとてもよかったです！！
子育てあるある話も出来て、通いに来るのがとても毎回楽しみになっていました！
利用出来て本当に良かったです！！ありがとうございました。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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あまり知られていない
産後に生じる骨盤の歪みの
『原因』と『対処法』とは？
産後に体重・骨盤の歪みが戻らない原因
- 身体の回復過程を知らない
- 妊娠中からの姿勢の変化
- 筋力の低下
- 育児中の姿勢や動作
- 食生活の変化
身体の回復過程を知らない
まずは、産後はお母さんの身体がどんな流れで回復するかご存知でしょうか？
まずは子宮回復に約1ヶ月。妊娠・出産でダメージを受けていた筋肉や神経の回復に3ヶ月。6ヶ月〜１年で概ね元の状態に戻るとされています。
ただ、妊娠前にお身体の歪みが強いと、この6ヶ月で戻り切らないケースが多いです。元々使えていない筋肉が、より使えなくなるので、「戻りにくくなるのは当たり前のことなのです。
できるだけ早めから行動しましょう！
妊娠中からの姿勢の変化
妊娠期間は、赤ちゃんの成長に伴って体重が増加し、子宮が大きくなることで、腰椎や骨盤に負担がかかります。
妊娠中に姿勢が変化し、出産後もそのままの姿勢となっている場合が多く、骨盤の歪みが残っていることが大半です。
筋力の低下
妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い、お腹の筋肉が伸びます。筋肉は縮むことで力を発揮するため、伸びた状態が続いていると縮めず筋力が低下します。
また、骨盤底筋という下から支えてくれるハンモックのような役割の筋肉がありますが、こちらも赤ちゃんの成長に伴う伸長や分娩時の会陰裂傷などにより力が出にくくなっている場合があります。
出産後はこれらが約6ヶ月かけて自然回復されると言われていますが、回復し切らない方も多いのが現状です。
そうなると、歪みも残ってしまいます。
育児中の姿勢や動作
産後の授乳や抱っこ、おむつ替えなどなど、出産後も大変な時期が続きます。産後の骨盤が安定していない状態で、重みのある赤ちゃんを抱っこしたり、バランスよく授乳できない場合にはカラダの使い方に偏りが出てしまいます。
特に骨盤は立っていても座っていても体重が乗る場所なので、「偏りがある状態で体重をかけ続けると歪みは増大します。
骨盤には腹筋やお尻、太ももの筋肉がついています。歪みを放置しておくと、左右差やねじれが生じるので、体重が減っても綺麗な体型になりにくいです。
食生活の変化
さて、妊娠中からお食事は変化していますか？妊娠中からの無性に食べたくなる甘いものがなんとなく続いていませんか？
甘いものもエネルギー源としては必要です。しかし、即効性はありますが、持続性はないのですぐにまた欲しくなります。こんな形で欲しくて食べる、欲しくて食べる...を繰り返していると、他の栄養分を摂取できる量が減ってしまうので、ナッツ類などを摂取すると栄養素もとれて一石二鳥です！
また、育児の合間に急いで食事をする場面がどうしても増えてしまいます。咀嚼が少なくなると、消化吸収能力にも影響が出てきて、便秘などともつながります。可能な範囲でいいので、よく噛んで食べるように心がけましょう。
対処法
- 回復過程を知り、無理なダイエットをしない
- ストレッチ
- 筋力をつける
- 食生活を見直す
回復過程を知り、無理なダイエットをしない
約40週もの間、ゆっくりと変わり続けたお身体をすぐに戻そうとすると、間違いなく過負荷になってしまうので、無理な食事制限や、出産〜４ヶ月までのトレーニングは控えましょう。
出産〜１ヶ月は休む。1ヶ月検診〜3ヶ月は徐々に動き始める。ストレッチはOK！４ヶ月以降少しずつ運動を始める。これが鉄則です。
今ご自身の時期を考えた時に必要以上に焦らなくてもいい場合もありますので、相談していただければ必要なケアの方法をお伝えしますので、一緒に目標の体型を安全に目指していきましょう！
ストレッチ
ストレッチをやり始めるのは、１ヶ月以降（検診が終わってからが望ましいです）。
たくさんダメージを負っていた筋肉や神経などが、少しずつ回復してきている時期です。
4ヶ月以上経過している方は、無理のない範囲でどんどんストレッチしてください！骨盤には股関節や背骨はもちろん、肩の筋肉も付いているので、この辺りのストレッチが大事になってきます。
また、痩せたい人は、地味ですが呼吸の練習をたくさんする事をお勧めいたします。エネルギー消費するためには呼吸がうまくできることが大事です。なぜなら、呼吸運動が血液循環を促してくれるから、体に酸素を回してくれて、老廃物を回収して外に出すからなのです。
間違ったタイミングでの筋トレは回復を遅らせることも悪化ありますので、専門家に相談しておカラダを整えてから行うことをお勧めいたします。
筋力をつける
さて、ストレッチはやってるけど痩せないそこのあなたにとっておきの簡単トレーニング！
それは、背伸び（つま先だち）です！
①両手を組んで、腕を上げます
②息を吸って、踵を上げます。
③息を吐いて、腕を上げたまま肩の力を抜きます（大体の人が肩すくんじゃっています）
④お腹を軽ーくぺったんこになるように引き締めて、背伸びのまま3呼吸キープ。
思ったよりプルプルしますよ〜！
他にもセルフケア動画がyoutubeにありますので、ぜひ参考にしてみてください！
食生活を見直す
甘いものもエネルギー源としては必要です。しかし、即効性はありますが、持続性はないのですぐにまた欲しくなります。こんな形で欲しくて食べる、欲しくて食べる...を繰り返していると、他の栄養分を摂取できる量が減ってしまいます。
ナッツ類はミネラルを含むものも多く、おすすめです！
また、育児の合間に急いで食事をする場面がどうしても増えてしまいます。咀嚼が少なくなると、消化吸収能力にも影響が出てきて、便秘などともつながります。可能な範囲でいいので、よく噛んで食べるように心がけましょう。
私たちは、理学療法士/作業療法士の資格を保有しており、病院にて10年以上経験を積んできました。
当院では、医学的知識を基に評価を行い、説明に納得していただいた上で施術をさせていただきます。
施術の内容としては
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進んでいただければと思います。
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＊産前・産後に特化したママさん応援整体院＊
当院は産前・産後に起こる体の変化や不調に特化した整体院です。
妊娠中の腰痛・肩こり・切迫早産の予防、産後なら骨盤の歪み・腱鞘炎・産後太り、腰痛などに対応をしています。
妊娠中・産後の方を合わせると来院数の約8割を占めており、地域のママ・プレママの皆様に選んでいただいております。
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妊娠中や出産後の悩みといっても人によって千差万別。だからこそ一人一人にあった整体でなければいけません！
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整体中によりリラックスしてもらうため、当院では個室空間をご用意しています。圧迫感を軽減するため、上は少し空いておりますが、周りから見られてしまうことはありません。
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当院スタッフは専門機関で医学知識を学び、10年以上の臨床経験をもったスタッフが対応にあたります。
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医学的な根拠・専門的な知識に基づいて対応するため最善の結果を出すことが可能です。
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当院は多くのプレママ・ママさんがご来院するため、託児スタッフが在籍しております。
施術を受けている間、少しでも楽に・安心して施術を受けていただけるよう
託児の様子なども施術後お伝えしております。
普段のお悩みなども気軽にお話しして下さい。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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女性専門整体院 Life琴似店 院長です
数ある整体院の中から、選んでいただきありがとうございます。
当院は“全ての女性のカラダを健康に”というコンセプトをもとに施術を行なっております。
男性である私が、なぜ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが男性であるからこそ、感じることもあります
２人の姉がいて、女性に囲まれた環境で育ちました。
結婚して子供が生まれ、近くで母親としての役割を持つ妻を毎日見ています。それはもう大変で、仕事に家事に子育てに...女性は多くの方が、このような状態になりココロもカラダも疲弊しているのに、自分のことは二の次で…。
もどかしく感じた時期がありました。そして自覚する頃には、体調を崩していたり、人間関係が破綻したりする人も中にはいます。。
育児・家事・仕事の両立は大変です。しかし、家族全員の笑顔がないことの方がこの先、ご自身も含め周りの健康にも大きく影響してくると自分の経験を通して思うことがあります。ぜひ、ご自身を大切にする時間を作っていただきたいです。
皆さんの周りを想う気持ちが強ければ強いほど、僕たちの力が発揮されます。一緒に健康になり、周りも巻き込んでハッピーな生活が送れるよう、サポートさせてください。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
今出ている症状が、違う場所の問題によって引き起こされていることが多い為、原因を突き止めるための重要な作業になります。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。
ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。
しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
LINE予約の方法
初めてのご利用の方は、LINE登録後
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「はい」を選び、オンライン問診に
進んでいただければと思います。
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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TEL
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011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。