- つわりが辛い
- 吐き気や嘔吐がおさまらない
- お腹が張る（ガスが溜まる、便秘）
- お肌が荒れてきた
- 胸が張って痛む
ホルモンとは
ホルモンとは、主に内分泌臓器や組織でつくられ、血流に乗って標的器官へ運ばれて生命機能を維持するはたらきをもつ重要な情報伝達物質です。 ホルモンには100種類以上がありますが、これらのホルモンの分泌が多すぎたり少なすぎたりすると、心身にさまざまな障害が起こってきます。
ホルモンの中で、女性の卵巣でつくられ、女性としての成長や成熟、生殖機能を維持しているのが「女性ホルモン」です。「女性ホルモン」は、妊娠の成立と維持に欠かせない役割を持ってい流ため、月経とも大きく関わってきます。
妊娠期のホルモンについて
妊娠中は時期によってホルモン分泌が大きく変わります。
①着床時
着床すると、後に胎盤になる部分からヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）と呼ばれるホルモンが分泌されます。hCGは胎盤の絨毛組織のみから分泌されるホルモンであり、妊娠検査薬はこのホルモンの数値が一定以上あることを検知する仕組みとなっています。
②妊娠初期（妊娠1~4カ月）
hCGは妊娠8〜12週ごろに最も分泌量が増えるのが特徴です。その後は急激に減少し、胎盤が完成する妊娠16週になる頃には分泌量も落ち着いていきます。妊娠成立によりhCGが分泌されることでエストロゲンとプロゲステロンも増えていき、体は赤ちゃんを育てやすいように変化していきます。
hCGは妊娠の成立・維持には欠かせないホルモンですが、これの影響でつわりが起こります。これまで大丈夫だった臭いがダメになるなどの嗅覚の変化は、hCGが増えることによって生じるものです。
また、エストロゲンの増加により、吐き気や嘔吐などつわりの主な症状が起こります。さらに、プロゲステロンの増加は腸の動きに影響を与えるため、お腹の張りやガスの溜まり、便秘などが起こります。エストロゲン・プロゲステロンの増加により肌トラブルが多くなったり、乳腺が発達するため胸の張りや痛みが起こることもあります。
③妊娠中期・後期（妊娠5~10カ月）
妊娠後期になると、エストロゲンとプロゲステロンがさらに増えます。どのくらい増えるのかというと、エストロゲンの数値は妊娠前の50〜1100倍ほどとなります。プロゲステロンの影響で強い眠気が出たり、便秘がいっそうひどくなることがあります。
また、妊娠20週頃でhCGの増加が完全に落ち着くとともに、ヒト胎盤ラクトゲン（hPL）の分泌が増加します。hPLは、赤ちゃんと母体へ確実に栄養を届ける役割をするホルモンです。出産前後がピークとなり、出産後は激減します。
乳腺を発達させて母乳を作る働きを担うプロラクチン（PRL:乳腺刺激ホルモン）も徐々に増加していきますが、プロゲステロンがPRLの働きを抑えているため、出産までは母乳は出ません。
④出産後
妊娠期間中に著明な増加を見せていたエストロゲンとプロゲステロンですが、出産を終えて胎盤が母体からはがれ落ちると、ほぼゼロとなります。
その一方で、PRLを抑えていたプロゲステロンが急激に減少することから、出産後すぐに母乳が作られ始めます。
産後うつ病は、産後3〜6カ月以内の10〜20％の女性にみられるといわれていますが、その一因として、特にプロゲステロンを中心とした産後のホルモンの急激な変動が影響を与えているとされています。
最近注目を集めているのがオキシトシンというホルモンです。脳にある視床下部で作られ下垂体から分泌されるオキシトシンは、赤ちゃんが母乳を飲みやすいように乳頭から押し出す役割を持っています。また、妊娠によって大きく広がった子宮を収縮させ、元に戻すのに一役かっています。
あまり知られていない
ホルモンバランスが崩れる
『原因』と『対処法』とは？
妊娠中にホルモンバランスが崩れる原因
- 妊娠前の自律神経が乱れていた
- 骨盤や背骨の歪み
- 食生活の乱れ
- 生活習慣の乱れ
妊娠前の自律神経が乱れていた
そんなこと今言われても！なんて思うかもしれませんが、
妊娠したあなたの体は、妊娠前のあなたの体が土台となっています。なので、妊娠前のあなたの体がとっても影響していることをまずは把握しましょう。
妊娠前はどんな生活をしていましたか？
まずは自分1人のことから。
睡眠時間は？暴飲暴食（刺激物多すぎも）してない？タバコやお酒の量は？携帯ずーっといじってない？
家庭や会社でのストレスは？なんでそんなストレスをどんどんためる状況にいるの？何がためてしまう要因なの？？
と、ホルモンは自律神経と大きく関わるので、ストレスは大敵となります。
妊娠前と妊娠初期では、体調の変化はあるにしても大きく生活は変わりませんよね？
だからこそ、急に生活が変わるのは難しいから、少しずつ変えていくのです。
そしてこの記事を見ている方はすでに妊娠されている方だと思います。
1つずつでもいいから今日から変えていきましょう。まだまだ遅くはないです！
食生活の乱れ
変えていくことその①は食生活です。
これは食べづわりを除いて、暴飲暴食など体に負担をかけた食事をしていませんか？という話。お酒は控える方は多いと思いますが、食べる量や早食い傾向の方は、少しだけ意識してみるといいかもしれません。
そして逆に低血糖気味の方。これも要注意です。なぜなら、血糖を上げるときに交感神経が働いてしまうからです。
生活習慣の乱れ
２つ目は生活習慣の乱れです。
生活習慣というと大きな括りになりますが、見直しやすいのは睡眠。
睡眠時間は何時間ですか？寝る前にずーっとスマホを触っていないですか？
睡眠はリセットタイムなので、質と量がとても大切になってきます。
骨盤や背骨の歪み
３つ目は体の歪み、特に背骨と骨盤の歪みです。
実は自律神経は背骨の間から先端を出し、それぞれのん担当組織に指示を出すため、背骨の歪みがあると、指示がうまく出せなくなります。
また、骨盤は子宮を取り囲む容器となっています。この容器の歪みがあったら、中身も歪みやすいのはご理解いただけるかと思います。
子宮や卵巣の位置異常があるとそこから分泌されるホルモンに影響が出ることはいうまでもありません。
対処法
- 生活を見直す
- 食生活を見直す
- 睡眠を見直す
- 適度な運動を行う
生活を見直す
まずは、何かを始める前に立ち止まって現状を確認してみましょう。
原因の「１.妊娠前の自律神経が乱れていた」に書いてあるように、今までどんな生活をしていたのか、そして今どんな生活をしているのかを再度確認してみましょう。
第３者からみたときに健康な生活ができているかというのを基準として変えれるものから変えてみましょう！
食生活を見直す
食事については、胃腸に負担をかけないことが大切です。ホルモンの材料となるのはタンパク質なのですが、消化機能が低下しているところに、消化しにくいタンパク質は胃腸に負担をかけてしまいます。
ボーンブロススープやペプチドスープと言われるものは、タンパク質も豊富なスープなので消化吸収に負担をかけず、栄養を摂ることができます。
ご自身で作ることも可能ですが、産後の時間がない中作るのは大変なので、Amazonや楽天などで購入してみるのもおすすめです。
睡眠を見直す
お腹が大きくなってくると、お腹や息苦しさでなかなか十分に眠れなくなるケースが多くなります。なので、早めに睡眠の質を改善しておくことが、後々にも大切になるので、今日からこれらのことを意識してみましょう！
- 朝は一定の時間に起きて太陽の光を浴びる
- 入浴は寝る1時間半前くらい
- 寝る前に急激に体を冷やしすぎない
- 寝る１時間前は携帯を極力触らないようにする
適度な運動を行う
背中の中でも胸椎と言われる真ん中より上の方からは交感神経の根本が出ており、動きが硬くなると、ずーっと刺激し続ける形になってしまいます。
背骨を動かして交感神経も休ませてあげましょう！
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女性専門整体院 Life琴似店 院長です
数ある整体院の中から、選んでいただきありがとうございます。
当院は“全ての女性のカラダを健康に”というコンセプトをもとに施術を行なっております。
男性である私が、なぜ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが男性であるからこそ、感じることもあります
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もどかしく感じた時期がありました。そして自覚する頃には、体調を崩していたり、人間関係が破綻したりする人も中にはいます。。
育児・家事・仕事の両立は大変です。しかし、家族全員の笑顔がないことの方がこの先、ご自身も含め周りの健康にも大きく影響してくると自分の経験を通して思うことがあります。ぜひ、ご自身を大切にする時間を作っていただきたいです。
皆さんの周りを想う気持ちが強ければ強いほど、僕たちの力が発揮されます。一緒に健康になり、周りも巻き込んでハッピーな生活が送れるよう、サポートさせてください。
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予約
当院は完全予約制となっております。
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来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
今出ている症状が、違う場所の問題によって引き起こされていることが多い為、原因を突き止めるための重要な作業になります。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。
ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。
しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
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