- 頭痛がひどく、仕事や家事に集中できない
- 肩こりや首のこりがひどくなると、頭痛を感じる
- 頭痛の程度や頻度が段々とひどくなってきている
- 気圧や気温の変化、ストレスを感じると頭痛を感じる
- 頭痛薬が手放せない
頭痛の分類
頭痛にも色んなケースがありますが「一次性頭痛」と「二次性頭痛」とに分類されます。
- 一次性頭痛(他に原因となる病気のない頭痛)
→普段感じる頭痛の多くがこれ。ストレスや生活習慣、姿勢が関係します。
- 二次性頭痛(何かしらの原因となる病気がある頭痛)
→くも膜下出血、脳腫瘍、慢性硬膜下出血、高血圧性脳症、副鼻腔炎、うつ病など。
頭痛が起こるメカニズム
頭痛は頭の内外の血管や頭につながる神経が圧迫や炎症などの刺激を受けたり、頭や首の筋肉が伸び縮みしたりすると、それぞれの部位で痛みの刺激を受け取る部分が反応して発生します。血管で起こった痛みは広い部分に伝わり、頭皮や頭の骨を取り巻く部分に刺激が起こったときはその部分が痛みます。
一次性頭痛には主に片頭痛、緊張型頭痛、三叉神経・自律神経性頭痛の3つのタイプがあります。
1.片頭痛(血管性頭痛)
頭が脈打つようにズキズキと痛む頭痛で、吐き気、嘔吐を伴うことがあり、光・音に敏感になるなどの症状もあります。痛みは強く、4~72時間ほど持続し、体を動かしたり入浴したりすると悪化するのが特徴です。原因ははっきりしていませんが、何らかの刺激が三叉神経(脳から直接出ている神経)の刺激につながり、さらに連鎖反応的に血管の拡張や炎症が発生していくためと考えられています。
<原因>
・ストレス、精神的緊張(解放されたときに起こりやすい)
・疲れ
・空腹
・アルコールの摂取
・寝不足(寝過ぎ)
・月経
・人ごみや騒音などの物理的な刺激
・天候の変化
2.緊張型頭痛
一次性頭痛のなかで最も多いとされます。後頭部、こめかみ、額を中心に頭重感や圧迫感または締めつけられるような痛みがジワジワと発生し、しばらく続きます。光か音のどちらかに過敏になる人もいますが、片頭痛のように吐き気や嘔吐が発生することはなく、体を動かした際に痛みが悪化することもありません。痛みの強さは軽度~中程度で、日常生活に支障が出ることは少ないようです。
主な原因は、頭、首、肩の筋肉の緊張によって血行が悪くなることとされていますが、ストレスなどの神経的な緊張が引き金となることもあると考えられています。
なお、緊張型頭痛のある人が片頭痛を起こす混合型もあります。
<原因>
・ストレス(身体的・精神的)
・顎関節症(あごの関節の異常)
・長時間同じ姿勢でいる(うつむき姿勢など)
・運動不足
・眼精疲労
3.群発頭痛、三叉神経・自律神経性頭痛
頭の片側に頭痛が現れ、それと同じ側の目や鼻、耳などに異常が現れる頭痛を「三叉神経・自律神経性頭痛」といいます。群発頭痛は左右どちらかの目の周囲からこめかみのあたり(前頭部~側頭部)にかけての激しい痛みと、痛むほうの目の充血、涙、鼻水、鼻づまり、まぶたの下垂などといった症状を伴うのが特徴で、痛み発作は1日に2~8回繰り返され、数日~3ヵ月ほどの間、集中して続きます(群発期)。頭痛が起こらない時期を経て、また群発期がやってくる場合(反復性群発頭痛)や、群発期が年中続く場合(慢性群発頭痛)もあります。
痛みが起こるメカニズムとしては、目の奥の動脈の拡張が原因でうっ血や炎症が起こり頭痛につながるという説、眼や上顎、下顎に向かって走る三叉神経の活動が過剰に高まることによって発生するという説などが考えられています。
睡眠中に起こることが多く、激痛で目が覚めることがあります。
<原因>
・飲酒
・喫煙
・血管拡張剤の服用
・気圧の変化
あまり知られていない
頭痛の
『原因』と『対処法』とは?
頭痛の原因
- 過去の外傷
- ストレス
- 生活習慣
過去の外傷
さまざまな原因がある中でも実は大切なのが過去の外傷です。
顔の感覚を脳に伝える三叉神経というのがありますが、色んな感覚を伝えるわけです。
外傷があると、治ってはいても中では歪みがあることが多いです。そうなると入力された感覚がまっすぐ入りにくくなります。人間は感覚情報に対して何かしらの反応を起こすのですが、こういったエラーがあると、入ってくる情報が歪曲されてしまうので、それに対する反応も歪曲したものになってしまいます。
その反応の1つが頭痛として表現されることもあるのです。
ストレス
自律神経との関連も挙げましたが、特に血管や筋肉・神経などが緊張してしまうことから交感神経との関係があります。
交感神経は活動の神経であり、もう少し付け足すと闘争と逃走両方の機能を持ちます。副交感神経は安心といったところでしょうか。
ライオンに追われるシカを想像してください。やばいと思ったら全力で逃げるわけです。この逃げるも相当のエネルギーを使います。命を守るために。
普段の生活でも嫌なこととかストレスのかかることがあると、逃げたい・やりたくない気持ちが出てきませんか?それも交感神経の働きなのです。そう考えると、1日のほとんど交感神経が活動していると思いませんか?
このストレスの逃し方や嫌なことへの向き合い方などは人それぞれ違います。今までの生育環境や教育、経験によって差が生じてきます。
小さいことの積み重ねでも、大きいイベント1つでも自律神経のバランスは崩れます。
生活習慣
生活習慣で関係することは空腹、飲酒、睡眠不足、喫煙、よくとる姿勢、デジタル機器の使用などが挙げられます。
姿勢でいけば、頬杖をついたり首に負担のかかる俯き姿勢などは緊張型頭痛を生じさせやすいです。
また、パソコンやタブレット、スマートフォンなどの長時間の使用により目の疲れから首の張りが出やすいので、これも緊張型頭痛を生じさせやすいです。
対処法
- 首のストレッチ
- 顔・頭のケア
- 今の生活や過去を振り返ってみる
首のストレッチ
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顔・頭のケア
顔周りのケアとして耳まわしはおすすめです。咀嚼に関係する筋肉がくっつく頭蓋骨を耳を介して動かすことができるのです。
また、目の疲れにはホットアイマスクがおすすめです。疲れた目をそのままにせず、日々ケアをするようにしてみましょう!
今の生活や過去を振り返ってみる
今の生活や過去を振り返ることも大事です。
今の生活で
- 首に負担のかかるタイミングは?(スポーツ、活動量、低い椅子やソファの使用...)
- ストレスかかることで顔の筋肉がこわばっていませんか?
- 他に痛みが出る場所はないですか?
- 食べ過ぎ、飲み過ぎ、頑張り過ぎ...など過剰なものはない?
また、昔の怪我や事故などが関係していたり、その時に抱いた感情が関係することもあります。
関係していないだろうと思うと自分では紐づける事ができないので、気軽にご相談ください。何かの糸口を見つける事ができるかもしれません。
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女性専門整体院 Life琴似店 院長です
数ある整体院の中から、選んでいただきありがとうございます。
当院は“全ての女性のカラダを健康に”というコンセプトをもとに施術を行なっております。
男性である私が、なぜ?
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが男性であるからこそ、感じることもあります
2人の姉がいて、女性に囲まれた環境で育ちました。
結婚して子供が生まれ、近くで母親としての役割を持つ妻を毎日見ています。それはもう大変で、仕事に家事に子育てに...女性は多くの方が、このような状態になりココロもカラダも疲弊しているのに、自分のことは二の次で…。
もどかしく感じた時期がありました。そして自覚する頃には、体調を崩していたり、人間関係が破綻したりする人も中にはいます。。
育児・家事・仕事の両立は大変です。しかし、家族全員の笑顔がないことの方がこの先、ご自身も含め周りの健康にも大きく影響してくると自分の経験を通して思うことがあります。ぜひ、ご自身を大切にする時間を作っていただきたいです。
皆さんの周りを想う気持ちが強ければ強いほど、僕たちの力が発揮されます。一緒に健康になり、周りも巻き込んでハッピーな生活が送れるよう、サポートさせてください。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴(交通事故やスポーツ時など)などについての既往歴を中心に記入していただきます。
今出ている症状が、違う場所の問題によって引き起こされていることが多い為、原因を突き止めるための重要な作業になります。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
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ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明(カウンセリング)
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。
しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
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