- 更年期障害と診断され、服薬しているが、なかなか症状が改善しない
- 急に汗をかいたりのぼせたりすることが多く、気になっている
- 肩こりや頭痛が急に起こったり、重くなった
- ホットフラッシュが起こったと思ったら急に冷えたりして辛い
- 急にイライラしたり憂鬱になったりしてしまい、日常生活に支障をきたしている
- ここ数年で急に疲れやすくなった
更年期障害とは
「更年期」とは、閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間のことを指します。更年期に現れるさまざまな症状の中で他の病気に伴わないものを「更年期症状」といい、その中でも症状が重く日常生活に支障を来す状態を「更年期障害」と言います。（日本参加婦人科学会HPより）
＊「閉経」〜卵巣の活動性が次第に消失し、ついに月経が永久に停止した状態。月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経としています。日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく、早い人では40歳台前半、遅い人では50歳台後半に閉経を迎えます。
更年期症状（障害）が起きる仕組み
更年期症状（障害）は、閉経にともない卵巣の働きが衰え、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が急激に減少することで起こります。
エストロゲンの分泌量が減少すると、今までエストロゲンによって調節されていた、からだの様々な機能がうまく働かなくなります。そのため、脳の下垂体という部位から卵胞刺激ホルモンの分泌が増え、もっとエストロゲンを出すように指示が出ます。これによりエストロゲンの乱高下が生じることが更年期障害の大きな原因と言われています。
また、脳からの信号が送られる際に、電気信号が周囲の脳に不要な興奮を起こしてしまうことで、自律神経の調節がうまくいかなくなります。
そのため、ホルモン自体の乱高下と、脳の不要な興奮による自律神経障害から身体を一定に保てない状態になるのです。
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あまり知られていない
更年期障害の
『原因』と『対処法』とは？
更年期障害の原因
- 姿勢の歪み
- 子宮・卵巣などの位置異常
- 生活習慣
- 心理・社会的なこと
姿勢の歪み
自律神経の大本は視床下部というところにあり、交感神経と副交感神経に分かれます。交感神経は活動を促す神経、副交感神経は休息を促す神経です。交感神経は脊髄の胸髄と腰髄から分岐し、副交感神経は中脳・延髄・仙髄から分岐します。すなわち、視床下部に何らかの異常があったり、脊髄に何らかの異常（背骨の歪み）があれば、バランスを崩すということです。
この背骨の歪みは多くの方があります。そして骨盤の歪みとも関係してきます。
骨盤は子宮や卵巣などの生殖器官の器になっているので、器が歪んでいると、中身もいい状態にはなることができません。
卵巣が適切に機能するためには骨格の歪みをまずは改善することが大切になってきます。
子宮・卵巣などの位置異常
骨格の歪みから卵巣や子宮の働きが変わるということを前述しましたが、これは、卵巣や子宮は靭帯で骨盤に固定されているので骨盤の歪みがあると、これらの位置が変わってしまうのです。内臓も実は筋肉でできているので、筋肉が伸び縮みしにくくなると考えて貰えばわかりやすいかと思います。
同様に血管や神経の走行も蛇行してしまうので、循環や神経を通した指令も適切に行われなくなってしまいます。
生活習慣
体を作っているのは普段の生活習慣が大半です。
睡眠時間（入眠時間も含む）や食事の時間が変わったりすると、体を一定に保とうとする生体恒常性という機能にとても負担がかかります。体内時計も崩れやすくなります。
食事の話で言えば、血糖のコントロールがうまくいっていないと、副腎-視床下部-脳下垂体-甲状腺という組織たちが決闘を一定に保とうとはたらいてくれますが、自律神経の大元である視床下部がここで異常をきたすと、自律神経にも影響が出てきます。
心理・社会的なこと
ここまでは身体的な話でしたが、心理的・社会的な要因も関係してきます。
たとえば職場の人間関係、夫や子供など家族関係、義理の両親の介護、、、様々なコミュニティの中で私たちは生きているので、各所から刺激を受けています。それは楽しいこともそうですが、時には辛いこともあります。そういった刺激は快・不快ともにストレスになり、自律神経にも影響を及ぼしてしまいます。
対処法
- 姿勢の歪みを整える
- 内臓の位置を整える
- 生活習慣を見直す
- 自分の置かれている環境を見直す
姿勢の歪みを整える
まずは背中の骨をどう整えるかというと、まずはうつ伏せでお尻を揺らすことで、背中の筋肉を緩みやすくしてから小さな力で動かしていきます。
下の動画を参考に行ってみてください！
骨盤の歪みに関しては、仰向けになり、カエルのように足を開いた状態で足の裏をくっつけます。左右に体重移動したり、足をパタパタすることで少しずつ骨盤の左右差が減ってきます。
他にも様々な方法がありますので気軽にご相談ください！
内臓の位置を整える
子宮の位置を歪めるのは、大きく考えると子宮を支える靱帯や子宮に関する血管・神経の状態、骨盤の歪みが挙げられます。骨盤の歪みは多くの方が悩む部分ではあるかと思いますが、こういったところからも子宮の位置が変わってしまうので、できるだけ骨格という外枠を整えることが重要になってきます。
あとは内臓の位置に関しては、内臓マニピュレーションという手技で直接介入することもできます。
子宮や卵巣以外にも内臓の位置を整えたい方はご相談ください。
生活習慣を見直す
生活習慣を変えるというのはなかなか大変な事です。習慣化しているので、不慣れなことを始めるとリズムが変わることもありますよね... 。
そのため、簡単にできることから始めてみましょう！
睡眠は体が暖かい状態から体温が下がっていくことで眠たくなります。そのため、入浴時間を睡眠時間の90分前くらいに設定し、眠気を誘いましょう！ここでスマートフォンやパソコンなどを見ると、目が覚めてしまうので、できるだけ避けましょう。
食事の話で言えば、血糖のコントロールです。簡単にできることはまずは食事の前後に足踏みを30回行うことです！これにより、筋肉により多くの糖を貯めておくことができます。そして、空腹の時間を長く作らないことです。ダラダラ食べたり、間食をとること。
この辺りからまずは始めてみましょう！
自分の置かれている環境を見直す
最後に心理・社会的側面から。
今あなたが置かれている状況は安心できる環境でしょうか？それとも何か不満や不安、ストレスに感じるようなことが生じやすい環境でしょうか？
会社で頻繁に怒られてしまう、常に見られている状況だったり、家庭内で落ち着く時間がないとストレスが溜まり、自律神経系のトラブルが生じやすいです。
すでに当たり前のように感じている自分の環境を再度客観的に見直し、自分や環境を変えてみるようにしましょう。
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※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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女性専門整体院 Life琴似店 院長です
数ある整体院の中から、選んでいただきありがとうございます。
当院は“全ての女性のカラダを健康に”というコンセプトをもとに施術を行なっております。
男性である私が、なぜ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが男性であるからこそ、感じることもあります
２人の姉がいて、女性に囲まれた環境で育ちました。
結婚して子供が生まれ、近くで母親としての役割を持つ妻を毎日見ています。それはもう大変で、仕事に家事に子育てに...女性は多くの方が、このような状態になりココロもカラダも疲弊しているのに、自分のことは二の次で…。
もどかしく感じた時期がありました。そして自覚する頃には、体調を崩していたり、人間関係が破綻したりする人も中にはいます。。
育児・家事・仕事の両立は大変です。しかし、家族全員の笑顔がないことの方がこの先、ご自身も含め周りの健康にも大きく影響してくると自分の経験を通して思うことがあります。ぜひ、ご自身を大切にする時間を作っていただきたいです。
皆さんの周りを想う気持ちが強ければ強いほど、僕たちの力が発揮されます。一緒に健康になり、周りも巻き込んでハッピーな生活が送れるよう、サポートさせてください。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
今出ている症状が、違う場所の問題によって引き起こされていることが多い為、原因を突き止めるための重要な作業になります。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。
ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。
しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
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店舗情報
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- 女性専門整体院 Life琴似店
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- 菊地 健太（きくち けんた）
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キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。