- 精神的に不安定な状態になりやすい
- 小さいことでイライラしてしまう
- いつも以上に考え事をしてしまう
- 急に泣きたくなる時がある
- 寝ても疲れが全然取れずに溜まってばかり
- つわり初期以降もなかなか治らない
あまり知られていない
妊娠中の自律神経不調の
『原因』と『対処法』とは？
妊娠中の自律神経不調の原因
- ホルモンの影響
- 姿勢の変化
- 妊娠に伴う症状によるストレス
- 睡眠の変化
ホルモンの影響
妊娠中はプロゲステロンとエストロゲンというホルモンが増加し続けます。
これらは不快感や不安を抑える働きがあるので、増えている状態では精神的には良い作用があります。
しかし、エストロゲンは感受性を高めるという作用があり、センサーが過敏な状態になるのです。これによりストレスが増え、自律神経バランスが崩れることがあります。
また、妊娠初期に大量に分泌されるヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）はエストロゲン・プロゲステロンの他に甲状腺ホルモンの分泌も促します。
甲状腺ホルモンは代謝を活発にするので、自律神経の中でも交感神経を刺激します。
そのため、妊娠初期には特に自律神経のバランスが崩れやすいです。
姿勢の変化
妊娠により姿勢が変化します。お腹が大きくなり、腰は剃りやすく、背中は丸く、重心は後ろに...。あばら骨は広がり呼吸がしにくくなります。
自律神経は背骨と深い関係性があるため、こういった姿勢変化により背骨の柔軟性が少なくなると、自律神経のバランスにも大きく影響します。
妊娠に伴う症状によるストレス
妊娠に伴う症状として代表的なものはつわりや腰痛、頻尿などが挙げられます。
これら自体、身体の症状として出現するのでもちろん関係はしますが、精神的にも不快感が続いたり、トイレを都度行くことでの不安感やストレスなどを感じ、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
睡眠の変化
妊娠中は多岐にわたる原因により睡眠不足となりやすいです。また、妊娠中期〜後期にかけてお腹が大きくなってくると仰向けで寝れなくなってくる方が増えてきます。
普段横向きで寝ることに慣れていない人や、寝返りが取れないことなどで途中で目覚めてしまったり、寝付けなくなると体が休まることができず、自律神経に影響が出てしまいます。
対処法
- 刺激を減らす
- ストレッチや姿勢改善を行う
- リラックスできる時間を作る
- 専門家に相談する
刺激を減らす
ホルモン分泌に関しては妊娠に必要な働きがあるので、変えられません。ホルモンの作用として感受性が高まるのであれば、何に対して反応してしまうのかを知ることから始めましょう。
特にテレビやSNSなどの情報や、ご飯や柔軟剤・体臭などの匂いに関することなどに反応しやすいです。
それであれば、可能な限りデジタルデトックスしてみたり、匂いの少ない食べ物に変更してみたり、自分が反応しやすいものから離れてみることが重要です。
ストレッチや姿勢改善を行う
姿勢の変化については、妊娠前の柔軟性と筋力がとても重要になってきます。
しかし、今から遡ることはできないのでできるだけ柔軟性を獲得し、筋肉が働きやすい体の状態に持っていくことが大切です。
特に妊娠期間で重要なのは股関節/骨盤/あばら骨です。
これらがお腹の中での赤ちゃんの育ちやすさにもつながりますし、お母さんの不調を作りだす大きな原因になりやすいので、ご自分で行うときはこの3つに重点を置いてストレッチしていただければと思います。
リラックスできる時間を作る
あとはとにかく気持ちと体が休まる時間を作ってください。
日々負荷が大きくなるからだなので、休まる暇もありません。できれば寝たり、自然のある場所でリラックスしたり、、、など行えるといいのですが、映画やドラマなどでもいです。
とにかく、ご自身が一番リラックスできる時間を１日5分でもいいので作ってあげてください。
専門家に相談する
妊娠中の症状は多岐にわたります。体の専門家である私たちがお答えできることもたくさんありますし、病院で医師と症状について相談し対処法を聞くなどして、実際に症状の改善していくを改善するのがストレス軽減には重要かと思います。
お身体を整えることで症状が改善するケースも多く見受けられますので、気軽にご相談ください。
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※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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女性専門整体院 Life琴似店 院長です
数ある整体院の中から、選んでいただきありがとうございます。
当院は“全ての女性のカラダを健康に”というコンセプトをもとに施術を行なっております。
男性である私が、なぜ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが男性であるからこそ、感じることもあります
２人の姉がいて、女性に囲まれた環境で育ちました。
結婚して子供が生まれ、近くで母親としての役割を持つ妻を毎日見ています。それはもう大変で、仕事に家事に子育てに...女性は多くの方が、このような状態になりココロもカラダも疲弊しているのに、自分のことは二の次で…。
もどかしく感じた時期がありました。そして自覚する頃には、体調を崩していたり、人間関係が破綻したりする人も中にはいます。。
育児・家事・仕事の両立は大変です。しかし、家族全員の笑顔がないことの方がこの先、ご自身も含め周りの健康にも大きく影響してくると自分の経験を通して思うことがあります。ぜひ、ご自身を大切にする時間を作っていただきたいです。
皆さんの周りを想う気持ちが強ければ強いほど、僕たちの力が発揮されます。一緒に健康になり、周りも巻き込んでハッピーな生活が送れるよう、サポートさせてください。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
今出ている症状が、違う場所の問題によって引き起こされていることが多い為、原因を突き止めるための重要な作業になります。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。
ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。
しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
LINE予約の方法
初めてのご利用の方は、LINE登録後
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店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
-
代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。