- 妊娠前の姿勢から歪んだ気がする
- 片方の脚に体重がかかってしまう
- お腹の赤ちゃんが左右どちらかに寄っている
- 妊娠前の肩こりや腰痛がもっとひどくなった
あまり知られていない
妊娠中に姿勢が歪む
『原因』と『対処法』とは？
妊娠中に姿勢が歪む原因
- 妊娠中のホルモンの変化
- 赤ちゃんの成長
- 周囲の関節の動きにくさ
- 姿勢の変化にうまく適応できていない
妊娠中のホルモンの変化
妊娠中には、女性ホルモンの分泌が増加し、それによって骨盤周辺の靭帯が緩んだり、関節が柔軟になったりします。これは、分娩時に赤ちゃんが通りやすくするための自然な変化なので、全ての妊婦さんに必要な要素です。
この骨盤周囲の緩みの伴い、腰や股関節、その他の部位で姿勢をカバーしなくてはいけないので、全体として歪むような形となるパターンがあります。
赤ちゃんの成長
赤ちゃんの成長に伴って、子宮は大きくなり器である骨盤は広げられます。均等に広がれば問題はありませんが、骨盤は大まかにいえば蝶々のような形をしているので、左右の羽の位置関係が異なれば、広がりやすさも左右差が生じるわけです。
こういった骨盤の構造的な変化と、妊娠後期までいくと子宮はみぞおちの高さまで大きくなります。
そのため、あばら骨や腰椎を押し広げるような力もかかるため、柔軟性がなければ歪みができあがります。
周囲の関節の動きにくさ
周囲の関節といえば、まずは股関節。
あぐらをかく姿勢や分娩の時のような足を開く姿勢が取れないと、骨盤が変わりに動いてしまうことがあります。
あとは、関節ではないですが肋骨。
肋骨が広がりにくいと、赤ちゃんの上方向への成長が妨げられ、骨盤方向（尾側）や前後（腹背側）へ圧がかかります。
このように柔軟性が元々乏しい場所に不適切な圧がかかるため、それを逃そうとして歪みが生じるのです。
姿勢の変化にうまく適応できていない
妊娠中は日に日に赤ちゃんが成長するため、毎日少しずつではありますが姿勢の変化が見受けられます。実は妊娠していなくても毎日姿勢は異なるのですが、それ以上に変化しますよということです。
毎日変化するのに、それに適応しなきゃいけないなんてなかなか酷な話なのですが、こればかりは仕方ないのです。ですが、おおまかに言えば柔軟性と筋力があれば、ある程度変化があっても適応できるのです。
妊娠前の状態や、妊娠してからの活動量によってこれらが不十分だと、うまく適応できず歪みができあがります。
対処法
- 赤ちゃんの成長に適応できる柔軟性
- 赤ちゃんの成長に適応できる筋力
赤ちゃんの成長に適応できる柔軟性
原因にも挙げましたが、股関節や肋骨の動きが少ないと、赤ちゃんの成長に伴う圧力を逃すことが出来ないので、柔軟性は必須となります。
特にあぐら動作やしゃがみ動作に必要な股関節の動きを中心にストレッチしていただき、肋骨に関しては脇腹を伸ばすような形でどんどん伸ばしていただければと思います。
ストレッチはyoutubeに動画があるので、参考にしてみてください！
赤ちゃんの成長に適応できる筋力
柔軟性を出したあとは、筋力。
妊娠中の体調の問題はありますが、家事動作や家の中での階段動作、スクワットや散歩など、ストレッチと合わせてどんどん運動を行えると良いです。
産後1ヶ月は傷ついた子宮や骨盤底筋を回復させるために、できるだけ横になることをおすすめします。
ということは、1ヶ月寝たきり状態になるので筋肉も相当量低下します。妊娠中から筋肉をしっかりつけておき、できるだけ産後いい状態でスタートできるように準備しておきましょう！
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※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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女性専門整体院 Life琴似店 院長です
数ある整体院の中から、選んでいただきありがとうございます。
当院は“全ての女性のカラダを健康に”というコンセプトをもとに施術を行なっております。
男性である私が、なぜ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが男性であるからこそ、感じることもあります
２人の姉がいて、女性に囲まれた環境で育ちました。
結婚して子供が生まれ、近くで母親としての役割を持つ妻を毎日見ています。それはもう大変で、仕事に家事に子育てに...女性は多くの方が、このような状態になりココロもカラダも疲弊しているのに、自分のことは二の次で…。
もどかしく感じた時期がありました。そして自覚する頃には、体調を崩していたり、人間関係が破綻したりする人も中にはいます。。
育児・家事・仕事の両立は大変です。しかし、家族全員の笑顔がないことの方がこの先、ご自身も含め周りの健康にも大きく影響してくると自分の経験を通して思うことがあります。ぜひ、ご自身を大切にする時間を作っていただきたいです。
皆さんの周りを想う気持ちが強ければ強いほど、僕たちの力が発揮されます。一緒に健康になり、周りも巻き込んでハッピーな生活が送れるよう、サポートさせてください。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
今出ている症状が、違う場所の問題によって引き起こされていることが多い為、原因を突き止めるための重要な作業になります。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。
ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。
しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
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店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。