- 毎日辛い肩こりに悩まされている
- 肩を動かすのが辛い
- 背中に手が回らない
- デスクワークが多く、肩と首が重苦しい
肩の痛みの原因（種類）
肩関節が痛む場合、いろんな診断名がつく事があります。
- 肩関節周囲炎（四十肩、五十肩）
- 肩峰下インピンジメント症候群
- 腱板損傷（断裂）
- 上腕二頭筋長頭腱炎
- 脱臼 などなど
それぞれスポーツ歴や年齢・既往歴・職業などいろんな人要因により負担がかかることで受傷します。しかし実際にはこのような診断がつくほどではないけれど、痛みがあるというケースは多々あります。
あまり知られていない
肩の痛みの
『原因』と『対処法』とは？
- 過去の外傷（ケガ）
- 肩甲骨の問題
- 背骨・肋骨の問題
- 手首の問題
- 姿勢全体の問題
過去の外傷（ケガ）
転んで肩をぶつけたり、人と強くぶつかる、手を強く引っ張られる...などの経験はありませんか？
意外にも「今は何ともない」こういった些細なことも関係しているのです。そんな昔のことはご自身は覚えていないかもしれませんが、触れば硬さや捻れ、生命力の弱さなどから異変を感じ取ることができます。
こう言った外傷を受けると99%の人がかばった体の使い方をします。その時の体の使い方は脳がインプットしています。
そのため身体自体（骨や筋肉など物体）と脳の両方に外傷の歴史は記録されているのです。
肩甲骨の問題
肩甲骨が硬いかたは結構いますよね...。
肩関節は肩甲骨と上腕骨（二の腕の骨）とで構成されています。肩甲骨剥がしが巷で話題になっているように、肩甲骨の動きやすさは肩の痛みと密接な関係があります。
肩を動かす時には、肩甲骨も一緒に動くのですが、肩甲骨の動きが制限されてると上腕骨が大きく動かなければいけなくなるため、関節の部分に負担がかかり痛みが出るというのが多いです。
背骨・肋骨の問題
次は背骨と肋骨の問題です。
前述した肩甲骨はおおよそ胸椎の7番の高さまでの範囲にあります。
この胸椎の動きがとても重要になってきます。
例えば猫背の方。背中が丸まっていると肩甲骨が下に下がる動きができなくなります。
そうなると、先ほどもお話ししたように関節部分に負担がかかってきます。
また肋骨は背骨と関節を作りますが、肋骨の間にも筋肉はあります。マグロでいう中落ちの部分です。
この肋骨の動きが出にくくなると、一緒に背骨の動きも制限されてしまい、肩甲骨が動きにくくなるといった流れとなります。
手首の問題
意外と多いのは手首の問題です。
足と同じように、ものを掴んだり、使用する時は手や指がメインで使われます。何かの作業において手首を酷使すると、腱鞘炎ななり痛みが出る方も多く見受けられます。
手首が痛くて動かせないとなると、肘から先が１つの棒のようになるわけです。肘は曲げ伸ばしと捻る動きがメインなので、ほとんどが肩でカバーしなくてはいけなくなります。この頑張りは肩周りの力を必要以上に使うことになり、痛みが生じたりします。
姿勢全体の問題
ここまでの話をしていくと、なんとなくお分かりかと思いますが、肩関節は全身と関係があるのです...。
頭ではわかっているけど本当なの？と思う方もいるかと思いますが、頭蓋骨との関係を取り上げてみましょう。（皆さんも少し真似してみるとわかりやすいかも）
鼻炎のAさん。鼻が詰まって息がしにくいので、普段から口で呼吸をすることが多いです。そうすると口が常時半開きになり、顔が天井方向を向くように上を向いてしまいます。すると、顔は前に出て背中は丸くなります。こうすることで、骨盤は後ろに倒れやすく、膝は曲がり、つま先に体重がかかるようになります。また、呼吸がしにくくなると肩で息をするようになります。
背中が丸くなると丸くなると肩甲骨が動きにくくなるのは先ほど説明させていただきましたので、肩の痛いにつながることはご理解いただけるかと思います。
こういったように姿勢の問題や呼吸の問題などで、肩周りの痛みなどは生じてしまうのです。
- ストレッチ
- 筋力トレーニング
- 姿勢を見直す
- 今の生活や過去を振り返ってみる
ストレッチ
いろんな原因を話しましたが、まずは肩甲骨が固くなっていないかチェックして、動きにくければストレッチしましょう！
また、前述したように背骨・肋骨や手首のストレッチもおすすめです！どの運動が肩の痛みを減らすか色々試してみてください！
当院のYOUTUBEはこちらから！
筋力トレーニング
ストレッチが終わったら筋肉をつけましょう！
肩の筋肉をつけるには四つ這いがおすすめです。
四つ這いは両腕と両脚で均等に支えるのですが、意外と脚の方に体重がかかってしまうケースが多いです。
しっかり4点で支えるようにして全身の筋肉を使っていきましょう！
姿勢を見直す
今度は姿勢を見直してみましょう！
ご自身の姿勢はどうなっているか把握していますか？着替えやメイクの時に鏡をみると思いますが、常に自分の姿勢がどうなっているか目で見るわけにはいかないので、感じられるようにしていきましょう！
画像のように耳たぶ〜外くるぶしの2cm前というのが理想的な重心位置です。
仰向けになり、力が抜けた状態でチェックしてみましょう。
・頭はどちらかに傾いてないかな？（頭や首の捻れ）
・肩は床からどれくらい離れているかな？（巻き肩、猫背...）
・背中は浮いている部分はないかな？（背中の捻れ）
・どちらかのお尻が床に強く沈んでいないかな？（骨盤の捻れ） などなど
ご自身でわからない場合は姿勢分析も行いますので、気軽にご相談ください！
今の生活や過去を振り返ってみる
最後に今の生活や過去を振り返ることも大事です。
今の生活で
- 肩に負担のかかるタイミングは？（スポーツ、活動量、生活の中での物の高さなど...）
- 他に痛みが出る場所はない？
- 食べ過ぎ、飲み過ぎ、頑張り過ぎ...など過剰なものはない？
また、昔の怪我や事故などが関係していたり、その時に抱いた感情が関係することもあります。
肩に関係していないだろうと思うと自分では紐づける事ができないので、気軽にご相談ください。何かの糸口を見つける事ができるかもしれません。
ご自身で解決できなければ
私たちにご相談ください！
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私たちは、理学療法士/作業療法士の資格を保有しており、病院にて10年以上経験を積んできました。
当院では、医学的知識を基に評価を行い、説明に納得していただいた上で施術をさせていただきます。
施術の内容としては
- 頭〜足の指先までの徹底評価に基づいたソフトな施術
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LINE予約の方法
初めてのご利用の方は、LINE登録後
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WEB問診の案内が出ます。
「はい」を選び、オンライン問診に
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女性専門整体院 Life琴似店 院長です
数ある整体院の中から、選んでいただきありがとうございます。
当院は“全ての女性のカラダを健康に”というコンセプトをもとに施術を行なっております。
男性である私が、なぜ？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが男性であるからこそ、感じることもあります
２人の姉がいて、女性に囲まれた環境で育ちました。
結婚して子供が生まれ、近くで母親としての役割を持つ妻を毎日見ています。それはもう大変で、仕事に家事に子育てに...女性は多くの方が、このような状態になりココロもカラダも疲弊しているのに、自分のことは二の次で…。
もどかしく感じた時期がありました。そして自覚する頃には、体調を崩していたり、人間関係が破綻したりする人も中にはいます。。
育児・家事・仕事の両立は大変です。しかし、家族全員の笑顔がないことの方がこの先、ご自身も含め周りの健康にも大きく影響してくると自分の経験を通して思うことがあります。ぜひ、ご自身を大切にする時間を作っていただきたいです。
皆さんの周りを想う気持ちが強ければ強いほど、僕たちの力が発揮されます。一緒に健康になり、周りも巻き込んでハッピーな生活が送れるよう、サポートさせてください。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
今出ている症状が、違う場所の問題によって引き起こされていることが多い為、原因を突き止めるための重要な作業になります。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
中には「症状と関係ないのでは？」と思われる事もありますが、体の症状は様々な事が原因で生じます。
ご本人様でも忘れてしまっていた様なエピソードが影響していたりもします。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
把握できていることで、施術以外の生活場面で気をつけることができ、治癒過程や施術効果に大きく影響を与えます。意外と、他の整体院さんなどでは行わない所も多いようです。
しっかりとした医学的知識の基、わかりやすく説明します。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
また、同じ人でも日によって問題が変わったりする事は多々あります。ましてや、あるのが普通です。当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
施術後、ご自宅でも復習できるよう動画も用意しておりますので、確認いただければと思います。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
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店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
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キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。