妊娠中の鼻づまりは多くの妊婦さんが経験する不快な症状です。
これはホルモンバランスの変化や血流の増加によるもので、妊娠初期から後期まで続くことがあります。
今回は、鼻づまりを軽減するための5つのセルフケア方法をご紹介します。
1. 部屋の湿度を保つ
乾燥した空気は鼻の粘膜を刺激し、鼻づまりを悪化させます。加湿器を使って部屋の湿度を50〜60%に保つと、鼻の通りが良くなります。特に寝室の湿度を保つことが大切です。
2. 塩水での鼻洗浄
塩水を使った鼻洗浄は、鼻の通りを良くし、粘膜の炎症を和らげます。市販の鼻洗浄キットや生理食塩水を使って、1日1〜2回鼻を洗うと効果的です。鼻洗浄は安全で、薬に頼らずに鼻づまりを軽減できます。
3. 適度な運動
軽い運動は血行を促進し、鼻づまりの緩和に役立ちます。ウォーキングやヨガなどの軽い運動を日常生活に取り入れると良いでしょう。ただし、無理をせず、自分の体調に合わせて行うことが大切です。
4. 頭を高くして寝る
鼻づまりがひどくて眠れない場合は、枕を追加して頭を高くして寝ると楽になります。これにより、鼻の通りが良くなり、呼吸がしやすくなります。横向きに寝ることも、鼻づまりの緩和に効果的です。
5. 温かい蒸しタオルを使う
蒸しタオルを鼻に当てると、温かい蒸気が鼻の通りを良くし、血行を促進します。タオルをお湯で湿らせ、適度な温度になるまで絞ってから鼻に当ててみましょう。これを1日に数回行うと効果的です。
整体でできること
では鼻づまりに対して整体ではどんなことをするのでしょうか？
上記の対処法の中で言えば、3と5が該当しますが原因の大半は血流低下にあります。
ネッター解剖学より
鼻に送られる血液は顎・首からきます。心臓から送られてくるからもちろんですよね。
そして静脈は頭の中にある海綿静脈洞・顎静脈〜内頚静脈へ
ということは、考え事や目・耳・鼻などの感覚器官をたくさん使うようなことをする人は、そもそもなりやすいということです。
特別な何かをすることが必要なのではなく、今ある症状の原因をしっかり見つけて、血流をよくしてあげることが大切です。
ぜひ身体を整えに来て下さい＊
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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TEL
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営業時間
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。