こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。
女性の体のお悩みでとても多いのが「むくみ」。
「夕方になると脚がパンパン」
「生理前は特に顔がむくむ」
「妊娠してから足首が重い」
こんな声を日々たくさんいただきます。
実はこの「むくみ」、単なる水分の取りすぎではなく、女性ホルモンや自律神経の働き と深く関わっているのをご存じでしょうか？
むくみとは？
むくみは医学的に「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、血液やリンパ液の流れが滞って、細胞のまわりに余分な水分がたまる状態 を指します。
本来であれば、体内の水分は腎臓や血管の働きによってうまく調整されています。ところが、女性の体はホルモン変動の影響を受けやすいため、このバランスが崩れやすいのです。
ホルモンとむくみの関係
1. 生理周期と黄体ホルモン（プロゲステロン）
排卵後から生理前にかけて分泌が増える「黄体ホルモン」は、妊娠に備えて体に水分や栄養をため込む作用があります。
そのため、生理前に体がむくみやすく、体重も増えやすい のです。
2. 妊娠中のホルモン変化
妊娠すると女性ホルモンが大きく変動し、血液量が増え、循環も変わります。さらに大きくなる子宮が血管を圧迫することで、下半身のむくみ が出やすくなります。
3. 授乳期とプロラクチン・オキシトシン
母乳を作るためのホルモン「プロラクチン」や、分泌を助ける「オキシトシン」も、体液バランスに影響します。ホルモンと水分調整が密接に関わるため、授乳期もむくみやすい時期といえます。
4. 更年期とエストロゲンの減少
更年期になると「エストロゲン」が減少し、血管や自律神経の働きが乱れやすくなります。血液やリンパの流れが滞り、むくみや冷えを感じる女性が増えていきます。
むくみと自律神経の関係
ホルモンの働きは、自律神経とも深くつながっています。
ストレスや疲労で自律神経が乱れると、血流やリンパの流れもスムーズに働かなくなり、むくみやすくなります。
つまり、「むくみ＝水分の摂りすぎ」ではなく、ホルモンや自律神経の乱れが背景にあることが多い のです。
むくみ対策のポイント
1. 水分を我慢しない
「むくむから水を控える」という声をよく聞きますが、逆効果になることも。
水分不足はかえって血液をドロドロにし、巡りを悪くしてしまいます。こまめな水分補給を心がけましょう。
2. 塩分・糖分のバランスに注意
塩分の摂りすぎはもちろんですが、糖分も体内の水分保持に関わります。甘いものが続いた時にむくみが強く出る方も要注意です。
3. 軽い運動やストレッチ
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液やリンパを心臓に戻すポンプの役割を果たしています。
ウォーキングやストレッチで足首を動かすだけでも効果的です。
4. 入浴や温めで循環を促す
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かることで血流が改善し、むくみの解消につながります。
整体的アプローチでできること
当院では、むくみの背景にある ホルモン・自律神経・体液循環 の3つを意識してケアを行います。
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骨盤や背骨の歪みを整え、血流を改善
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横隔膜や内臓の位置を調整し、循環をサポート
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頭蓋の調整で自律神経やホルモンの働きを助ける
整体で体のバランスを整えることで、「むくみにくい体」をつくるお手伝いができます。
まとめ
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むくみは単なる水分の取りすぎではなく、ホルモンや自律神経の乱れ が大きく関わっている
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生理前・妊娠中・授乳期・更年期など、女性はむくみやすい時期がある
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水分補給・食生活・運動・温めなど、日常生活の工夫で改善できる
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整体で循環やホルモンバランスをサポートすることで、根本的なケアにつながる
「むくみは仕方ない」と諦めず、体の仕組みを理解してケアしていくことが大切です。
気になる方はお気軽にご相談くださいね。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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期間限定です。
この機会をお見逃しなく！9月末日までの期間限定
通常1回8,800円 初回6,600円
※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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TEL
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。