こんにちは。札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。
「妊娠中、骨盤ベルトをつけたほうがいいの？」
「いつから？どんなふうに使えばいいの？」
そんな疑問をお持ちの妊婦さんは少なくありません。骨盤ベルトは産前産後の体を守るサポートアイテムですが、正しい知識を持って使わないと逆効果になることもあります。
今回は、整体的な視点から 骨盤ベルトの役割・使うタイミング・注意点 をわかりやすく解説します。
骨盤ベルトの役割とは？
妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯や関節がゆるみやすくなります。これは出産のために必要な変化ですが、その一方で体にさまざまな負担をかける要因にもなります。
骨盤がゆるむことで起こりやすい症状
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腰痛や恥骨痛
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股関節の不安定感
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姿勢の崩れ、反り腰
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お腹の張りを感じやすくなる
こうした症状を和らげるために使うのが 骨盤ベルトです。骨盤を外側から支えることで、関節や筋肉の負担を軽減し、安定した姿勢を保ちやすくしてくれます。
骨盤ベルトをつけるタイミング
「いつからつければいいの？」というご質問も多いですが、目安としては 妊娠16週ごろ（安定期）以降 に使い始める方が多いです。
ただし、妊娠初期から腰痛や恥骨の痛み、不安定感が強い場合には、早めに使うことも可能です。その場合は必ず 産科医や専門家に相談 しながら調整していきましょう。
正しい装着位置が大切！
骨盤ベルトを正しく使うためには「位置」がとても重要です。
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ベルトを巻くのは 骨盤の一番下（大転子ライン）
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ウエストに近い位置で締めるのはNG！ → かえってお腹を圧迫してしまいます
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座ったり立ったりして「ズレない位置」に調整する
装着位置を間違えると、腰やお腹への負担が増えるだけでなく、赤ちゃんへの圧迫にもつながることがあるため要注意です。
使用時間と注意点
骨盤ベルトは「つけっぱなし」にするものではありません。
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長時間の使用は避け、必要な時だけサポート として使う
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就寝中の装着は基本的に不要
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強く締めすぎない（血流やお腹の張りに影響が出ることがあります）
大切なのは「ベルトに頼りすぎない」こと。ベルトはあくまで補助的な道具であり、体のバランスを根本的に整えてくれるわけではありません。
骨盤ベルトだけに頼らず、体そのものを整えよう
整体の視点から見ると、骨盤ベルトは便利なサポートですが、使い方を間違えると体が本来持つ「支える力」が育ちにくくなることもあります。
妊娠中の不調を予防・改善するためには、
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骨盤や背骨のバランスを整える
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内臓の位置を安定させる
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呼吸を深めてリラックスする
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軽い運動やセルフケアを取り入れる
といった「体のケア」が欠かせません。
整体でできること
当院では、妊婦さん向けに やさしい整体 を行い、骨盤や内臓の位置を整えて安定した体づくりをサポートしています。
また、骨盤ベルトの選び方や正しいつけ方についてもアドバイスしていますので、初めてで不安な方も安心してご相談いただけます。
まとめ
骨盤ベルトは、妊娠中の腰痛や恥骨痛、股関節の不安定感をサポートするための便利なアイテムです。ただし、正しい位置・タイミングで使うことが大切であり、使いすぎや間違った装着は逆効果になることもあります。
「骨盤ベルトをどう使ったらいいかわからない」
「腰や恥骨に痛みがある」
そんな時は、自己判断せずに専門家に相談してみてくださいね。骨盤ベルトはあくまで補助。体そのものを整えることが、妊娠期を快適に過ごすための一番の近道です。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。