こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。
授乳や母乳については、実際に経験してみて初めて「そういうことだったのか！」と気づくことが多いものです。産院で指導を受けたけれど、よく理解できなかったという声もよく聞きます。
今回は、整体の学びに加えて現在勉強中の知識から、母乳分泌の仕組みについて分かりやすくシェアします。
妊娠中から始まる「母乳の準備」
母乳は出産後に突然作られるわけではなく、実は妊娠中から準備が始まっています。
妊娠中期に「乳頭ケアをしてみてくださいね」と言われ、触れてみると透明でベタっとした液体がにじんできた経験はありませんか？
これは「初乳の元」ともいえる分泌液で、医学的には 乳汁生成Ⅰ期 と呼ばれる状態です。
乳汁生成Ⅰ期の特徴
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期間：妊娠16週頃～産後2日目
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内容：乳糖・たんぱく質・免疫成分を多く含み、母乳の基礎を作る
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ポイント：胎盤がまだあるため大量には出ませんが、じわっとにじみ出る人もいます
この時期の分泌は赤ちゃんにとってとても大切で、免疫や栄養の準備段階と考えると分かりやすいですね。
出産とともにスイッチが入る「母乳ホルモン」
出産を終えると、胎盤が体から排出されます。この瞬間から母乳分泌に関わるホルモンのバランスが大きく切り替わるのです。
中でも重要なのが プロラクチン というホルモン。これは「母乳を作るホルモン」と呼ばれています。
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出産直後：胎盤が出ることでプロラクチンが急上昇！
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その後：一時的に下がるが、赤ちゃんの「吸う刺激（吸啜：きゅうてつ）」で再び分泌が促される
つまり、赤ちゃんに吸ってもらうことが母乳づくりの最大のスイッチになるのです。
夜間授乳がすすめられる理由
「夜中も何度も起きて授乳するのはつらい…」
そう感じるママはとても多いと思います。
しかし実は、夜間はホルモン分泌が特に活発になる時間帯。
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プロラクチンは夜間に分泌が高まる性質がある
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赤ちゃんのリズムに合わせた夜間授乳は、母乳分泌の安定につながる
大変ではありますが、産後の母乳づくりのために夜間授乳はとても大切な役割を果たしているのです。
産後1か月までは「赤ちゃんペース」で
産後1か月は、母乳量がまだ安定せず、張りを感じにくい方も多い時期です。
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授乳の間隔は不規則でOK
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夜も細切れ睡眠になりがちだが、妊娠後期の睡眠リズムがその練習になっているとも言われる
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ミルクを補いながらでも大丈夫。赤ちゃんのペースに合わせてこまめに授乳することが母乳分泌の安定につながる
この時期は「しっかり寝られない…」と落ち込む必要はありません。むしろ、細切れでも休めるときに休むことが何より大切です。
整体的にみる「母乳分泌と体のつながり」
母乳分泌はホルモンの影響が大きいですが、体のバランスも関わっています。
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胸郭や肋骨の動きが硬いと、授乳姿勢がつらくなりやすい
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首・肩こりが強いと、授乳中の姿勢が維持しにくい
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骨盤の歪みがあると、呼吸や自律神経の働きが乱れやすい
整体では、産後の骨盤や胸まわりをやさしく整えることで、授乳姿勢のサポートや呼吸の改善につなげることができます。
まとめ
母乳分泌の仕組みを知っておくと、授乳中の「これでいいのかな？」という不安が少し和らぐかもしれません。
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妊娠16週頃から母乳の準備（乳汁生成Ⅰ期）が始まっている
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出産後は胎盤が出ることでプロラクチンが上昇し、赤ちゃんの吸う刺激で分泌が安定する
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夜間授乳はホルモン分泌を促す大切な役割がある
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産後1か月は赤ちゃんペースで授乳しつつ、ママもこまめに休憩を
「母乳は自然に出るもの」というイメージがありますが、実際にはホルモンや赤ちゃんの働きが関わる、とても繊細なプロセスです。
産後の授乳に悩んだときは、一人で抱え込まず、助産師さんや専門家に相談してくださいね。そして体のケアも忘れずに行いましょう。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。