こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。
来院される女性からよく聞くお悩みのひとつに、
「私、水をあまり飲まなくても平気なんです」
「一日コップ数杯しか飲んでいないけど大丈夫ですよね？」
というものがあります。
一見すると「水分を欲しないのだから問題ないのでは？」と思いがちですが、実は体の仕組みやホルモンバランスの影響で、喉の渇きを感じにくいだけ というケースが多いのです。
今回は、「なぜ女性に水分不足が起こりやすいのか」「隠れ脱水を防ぐための工夫」についてお伝えします。
水を飲まなくても平気に感じる理由
女性の体はホルモンや代謝の影響を受けやすく、特に生理周期や妊娠・授乳といったライフイベントによって水分欲求が大きく変化します。
1. 抗利尿ホルモン（ADH）の働き
体内で分泌される抗利尿ホルモン（ADH）は、水分を体にとどめる役割を持っています。
生理前や妊娠中などはこのホルモンの働きが強まり、少ない水分でも維持できてしまう状態 になるのです。
2. 妊娠中の血液量や体液の増加
妊娠期は自然に血液量が増え、体液のバランスも変化します。
その結果、喉の渇きを強く感じにくくなることがあります。
3. 代謝や体温の変化
ホルモンの変動によって代謝バランスが変わると、一時的に「水が欲しい」というサインが出にくくなることも。
このように、「喉が渇かない＝水分が足りている」わけではない という点がとても重要です。
実は怖い「隠れ脱水」
「飲まなくても平気」と思っている方でも、実際には水分不足になっていることが多くあります。これを 隠れ脱水 と呼びます。
隠れ脱水のサイン
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唇や口の中が乾きやすい
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頭痛やめまいが起こりやすい
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体がだるい、むくみが続く
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尿の色が濃い
これらの症状があるときは、体が水分を欲しているサインかもしれません。
女性にとって水分不足が与える影響
水分不足は単なる体調不良だけでなく、女性に特有の不調にも関わっています。
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生理痛やPMSの悪化
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頭痛や肩こりの慢性化
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授乳中の母乳量低下
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便秘や代謝の低下
整体的に見ると、水分不足は体液循環を滞らせ、筋肉や内臓の働きに負担をかけます。特に産前産後の女性はホルモン変化が大きいため、「喉が渇かないのに体がつらい」という状態に陥りやすいのです。
今日からできる水分補給の工夫
1. こまめに少しずつ
一度にたくさん飲むのではなく、コップ半分を数回に分ける のがおすすめです。
2. 常温の水や白湯
冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまいがち。常温水や白湯の方が体にやさしく吸収されます。
3. 食事からも水分を摂る
果物、野菜、スープなどからの水分補給も大切です。無理なく自然に摂り入れられます。
4. 授乳中は特に意識して
母乳は血液から作られるため、水分不足は母乳分泌にも影響します。授乳のたびに水をひと口飲む習慣をつけるのが効果的です。
整体でできるサポート
「水が欲しくならない」という背景には、ホルモンや循環のアンバランスが隠れていることも多いです。
当院では、
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骨盤や背骨の調整で循環を促す
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頭蓋や内臓の位置を整えてホルモンの働きをサポート
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自律神経を安定させて体のリズムを整える
といった施術を通じて、「水分を欲する体づくり」をお手伝いしています。
まとめ
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女性はホルモンや代謝の影響で「水を欲しない状態」になりやすい
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実際には「隠れ脱水」となっていることが多く、頭痛・むくみ・母乳量低下などの不調につながる
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水分補給はこまめに、常温で、食事からも意識して摂ることが大切
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整体で循環やホルモンバランスを整えることで、水を欲する健康な体に近づける
「水を飲まなくても大丈夫」と思っている方こそ、体からの小さなサインを見逃さず、日常のケアや整体を取り入れてみてくださいね。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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通常1回8,800円 初回6,600円
※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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TEL
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。