こんにちは！札幌市西区琴似にある 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 です。
「骨盤が歪んでいますね」と言われた経験はありませんか？
でも実際には「歪んでいるってどういうこと？」「どんな影響があるの？」と疑問に思う方も多いようです。
整体の現場でも、「なんとなく骨盤が歪んでいる気がするから来ました」という理由で来院される方が少なくありません。そこで今回は、整体の視点から 骨盤の歪みの正体と、その影響、整え方 についてわかりやすく解説します。
骨盤の仕組みと歪みの種類
骨盤は、左右の「寛骨（かんこつ）」と、中央の「仙骨・尾骨」で構成されています。体の土台となる重要な部分であり、姿勢・内臓・下半身のバランスに大きな影響を与えます。
骨盤の「歪み」とは、これらの骨が本来の位置や角度からズレてしまっている状態のこと。具体的には次のようなタイプがあります。
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左右の高さが違う：片方の骨盤が上がっていたり下がっていたりする
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前後に傾いている：反り腰や猫背につながる
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開きすぎ・閉じすぎ：股関節の動きやすさに影響
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ねじれている：腰や背中の筋肉に左右差が出る
このように骨盤の歪み方にはさまざまなパターンがあり、見た目や体調に表れる症状も人それぞれ異なります。
骨盤が歪むとどうなる？
骨盤は体の土台です。家で言えば「基礎」の部分。ここが不安定になると、その上にある背骨・首・頭、そして下半身全体にまで影響が及びます。
主な不調の例
・腰痛や肩こり、首のこり
・猫背や反り腰などの姿勢の乱れ
・冷えやむくみ、血流不良
・生理痛や便秘など内臓の不調
・下半身太りやぽっこりお腹
「ただの骨盤の歪み」と思っていても、実は全身に影響を広げてしまうのです。
産後は特に歪みやすい
特に妊娠・出産を経験した女性は、骨盤が歪みやすい状態にあります。
妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、関節や靭帯をゆるめることで出産に備えます。これは自然で必要な変化ですが、その影響で骨盤が不安定になりやすくなります。
出産後すぐに家事や育児が始まると、抱っこや授乳、前かがみ姿勢などでさらに偏った負荷がかかり、骨盤の歪みが固定化されてしまうケースも少なくありません。
産後の骨盤歪みが招く不調
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腰痛や恥骨の痛み
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尿もれ
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ぽっこりお腹や体型戻りにくさ
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冷え・むくみ・倦怠感
産後の女性に骨盤ケアが大切だといわれるのは、このような背景があるからです。
骨盤の歪みは整えられる？
「歪んだらもう戻らないのでは…」と不安に思う方もいますが、整体的なアプローチで骨盤は整えていくことが可能です。
整体では、骨盤だけでなく、背骨・筋肉・筋膜・内臓のバランスを含めて全体をみていきます。
整体でのアプローチ例
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骨盤の傾きやねじれをやさしく調整する
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背骨や肩・股関節とのつながりを整える
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横隔膜や腸・子宮などの内臓の位置を調整する
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筋膜の緊張をゆるめて体の動きをスムーズにする
このように全身を見ながら整えることで、骨盤の歪みは徐々に改善していきます。
自分でできるセルフチェックとケア
簡単にできる骨盤の歪みチェックとして、次の方法があります。
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座ったときに左右の座骨（お尻の骨）の高さが違う
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立ったときに片足に体重をかけやすい
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スカートがくるくる回りやすい
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足を組む癖がある
当てはまる方は、骨盤に歪みが出ているサインかもしれません。
日常生活で気をつけたいこと
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足を組まない
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床にぺたんと座る（横座り・あぐら）を避ける
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同じ姿勢を長時間続けない
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骨盤を立てて座ることを意識する
こうした小さな意識の積み重ねも、骨盤の歪みを予防する大切なポイントです。
まとめ
骨盤の歪みは、ただ見た目の問題だけでなく、体全体に不調を広げる原因になります。特に産後はホルモンの影響で歪みやすく、腰痛・体型戻り・冷えやむくみなどにつながることも。
整体では骨盤そのものだけでなく、背骨・筋膜・内臓を含めて全体のバランスを整えることで、根本から改善を目指していきます。
「なんとなく体調がすぐれない」
「体型が戻りにくい」
「骨盤が歪んでいる気がする」
そんな方は、一度ご自身の骨盤の状態を意識してみると良いかもしれません。
歪みを整えることは、不調改善だけでなく、より快適な毎日を送るための大切な一歩になります。
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店舗情報
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店舗名
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代表
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住所
- 〒063-0804
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土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。