「授乳のたびに肩がガチガチ」「親指の付け根がじんじん痛む」——産後3〜6か月の産後ママからLife琴似店で本当によくいただくお声です。育児が始まると、自分の体は最後の最後まで後回しになりやすいですよね。
今回は、理学療法士の視点から、授乳姿勢で痛みやすい部位と、その予防法についてお伝えします！
授乳姿勢で痛みやすい3つの部位
理学療法士(PT)の視点から見て、授乳姿勢で痛みやすい部位は次の3つです。
【部位1】肩・首
赤ちゃんを見おろす姿勢で、頭の重さ(約5kg)を首と肩で支え続ける状態。これが1日に頻回行われると、肩こり・首こりとして痛みが残こります。
【部位2】手首・親指
赤ちゃんの頭を支え時に親指の付け根に負荷が集中。これが慢性化すると「ドケルバン病(産後の腱鞘炎)」になります。スマホ操作も加わると、悪化しやすいパターンです。
【部位3】背中・腰
猫背気味の姿勢が長時間続くことで、肩甲骨周と腰がガチガチに。授乳後に「やっと立ち上がった瞬間に腰がピキッ」というご経験のある方も多いと思います。
なぜ授乳中に痛みが出やすいのか
授乳は、1日に7〜10回、1回あたり15〜30分。1日合計で2〜5時間、同じ姿勢を続ける動作です。
さらに、産後はホルモンの影響で関節がまだ緩く、筋肉も妊娠期の影響で弱くなっているため、同じ姿勢でも負荷が大きく蓄積しやすい状態にあます。
つまり、姿勢の問題に「時間」と「体の状態」が掛け算されて、痛みが起こやすくなっているのです。
すぐできる3つの工夫
授乳姿勢を少し意識するだけで、痛みの予防に大きな差が出ます。すぐできる3つの工夫をご紹介します。
【工夫1】赤ちゃんを「腕で支える」ではなく、「股関節に乗せる」
→ 背もたれがある場所で、膝を立てる。その股関節の部分に赤ちゃんのお尻を乗せてあげると、腕で支えることがなくなります。（生後2ヶ月〜）
【工夫2】椅子の高さ・背中のサポートを工夫する(タオルを腰に挟む等)
→ 背中が丸まらないように、腰のカーブをサポート。
【工夫3】赤ちゃんの楽は、ママの楽。
→ ママのが辛い状況だと力が入ってしまい、赤ちゃんもリラックスすることができません。まずはママが楽な姿勢を取れるようにしてみましょう！
Life琴似店でのアプローチ
Life琴似店では、ママ一人ひとりの体型・お子様の月齢・授乳スタイルに合わせて、痛みの出にくい姿勢を一緒に見つけていきます。
完全個室なので、実際にお子様を抱っこした状態で姿勢のチェックもできます。「いつもの授乳の格好」をその場で見せていただきながら、PT・OTの視点から、お母様の体の使い方に合った調整方法をお伝えします。
施術では、肩甲骨周り・手首・骨盤を中心に、解剖学的なアプローチでケアします。お子様の体の動きや発達のことも、ご一緒にご相談いただけます。
早めのケアが、その後の育児を楽にしてくれます
授乳や抱っこで生じやすい産後の腱鞘炎は、放っておくと数か月続くこともあります。早めのケアが、その後の育児を楽にしてくれます。
「痛みは慣れるもの」「育児中だから仕方ない」と思わず、痛みが出始めた段階でご相談いただくのが理想です。Life琴似店は完全予約制・女性専門・お子様連れOK・JR琴似駅徒歩圏内で足を運びやすいので、ぜひ一度ご相談ください！
- ☆ HP割引 ☆
-
1人でも多くの女性のお悩みを解決したいと本気で思っています。
期間限定です。
この機会をお見逃しなく！6月末日までの期間限定
通常1回8,800円 初回6,600円
※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません
-
予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
-
問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
-
問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
-
全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
-
説明（カウンセリング）
当院で最も大切にしている部分です。
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
-
施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
-
セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
-
お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
LINE予約の方法
LINE登録後、下記画像の順番に進めていただければと思います。
①【利用したことがない】を選択
②メニューを開き、【ご予約はこちらから】を選択
③ご自身にあったメニューを選んで空き状況を確認
わからないことがあれば、メッセージをいただければ返信いたします。
店舗情報
-
店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
-
代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
-
住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
-
アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
-
TEL
-
011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - | 休 | 休 |
| 09:00〜17:00 | ◯ | 休 | 休 |
周辺マップ
女性専門整体院Life（ライフ）琴似店のホームページへお越しいただきありがとうございます。
Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。