「抱っこの時に手首がズキッと痛む」「親指の付け根がじんじんする」「ペットボトルが開けられない」
——産後3〜6か月のお母様から、Life琴似店にはこうしたご相談が日々届きます。これは『産後の腱鞘炎(ドケルバン病)』と呼ばれる状態で、放っておくと数か月、時には1年以上続くこともあります。
本記事では、PT(理学療法士)・OT(作業療法士)の視点から、産後腱鞘炎の背景と、ご家庭でできる予防・ケアをお伝えします。
産後の手首痛で多いお悩み
Life琴似店には、産後3〜6か月のお母様から次のようなお声が届きます。
・抱っこの時、手首が痛んで力が入らない
・親指の付け根がじんじん痛む
・ペットボトルや瓶のフタが開けられない
・赤ちゃんを支える時、痛みが走って怖い
・授乳の時、手首を曲げると激痛
・整形外科では『産後だから仕方ない』と言われた
・湿布だけでは変化を感じない
これは『産後の腱鞘炎』、医学的には『ドケルバン病』と呼ばれる状態です。
産後の腱鞘炎(ドケルバン病)とは
親指の付け根に起こる炎症
ドケルバン病は、親指の付け根から手首にかけて走る2本の腱(短母指伸筋腱・長母指外転筋腱)を包む腱鞘が炎症を起こした状態です。
この2本の腱は、親指を広げたり、上に上げたりする時に働きます。赤ちゃんを抱っこする時、特に親指で頭を支える動きで、繰り返し負担がかかります。
産後に起こりやすい3つの理由
① ホルモンの影響
産後はホルモンバランスの変化により、関節周りの組織が炎症を起こしやすい状態にあります。
② 抱っこ・授乳の繰り返し
1日に何十回と繰り返される抱っこと授乳。同じ動きの反復が、腱鞘への負担を蓄積させます。
③ 手首の使い方のクセ
赤ちゃんの頭を親指で支える動作が、最も腱鞘炎を引き起こしやすい姿勢です。
放っておくとどうなる?
産後の腱鞘炎は、何もケアせずに放っておくと、数か月から1年以上続くことがあります。育児が続く限り負担がかかり続けるため、自然に治癒するのが難しい状態です。
さらに、痛みをかばう動きで、肩・首・反対側の手首にまで負担が広がることがあります。早めのケアが、その後の育児を楽にしてくれます。
ご家庭でできる3つの予防・ケア
整体に通う合間にも、ご自宅でできるケアがあります。
【1】 抱っこの『手首の角度』を意識する
親指で赤ちゃんの頭を支える動きを減らすため、手のひら全体で支えるイメージに変えます。赤ちゃんの頭を、お母様の前腕や肘の内側に乗せるポジションが理想です。
【2】 サポーター・テーピングの活用
炎症が強い時期は、市販のサポーターやテーピングで親指の動きを制限します。完全に動かないようにする必要はなく、『負担を軽くする』程度でOK。整形外科で相談して処方してもらうのも有効です。
【3】 反対の手や前腕も使う
抱っこは利き手だけでなく、もう一方の手や前腕、体全体で支える意識を。一方の手だけに頼ると、その手の腱鞘炎が悪化します。
Life琴似店の整体でのアプローチ
手首だけでなく、全身を診る
産後の腱鞘炎は、手首だけの問題ではありません。背景には、姿勢の歪み・肩甲骨の動き・呼吸の浅さ・骨盤底筋の機能低下など、全身的な要因があります。
Life琴似店では、PT(理学療法士)・OT(作業療法士)の国家資格者が、手首・前腕・肩・背中・呼吸を含めて全身的に評価し、根本からアプローチします。
抱っこ姿勢の指導
OT(作業療法士)の視点から、お母様の体型・お子様の月齢・抱っこのクセに合わせて、痛みの出にくい抱っこ姿勢を一緒に見つけていきます。完全個室なので、実際にお子様を抱っこした状態で姿勢のチェックもできます。
完全個室・お子様連れOK
保育士スタッフがお子様を見守る間、お母様はゆっくりとご自身のケアの時間を取れます。お子様の体の動きや発達のことも、ご一緒にご相談いただけます。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
当院で最も大切にしている部分です。
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
LINE予約の方法
LINE登録後、下記画像の順番に進めていただければと思います。
①【利用したことがない】を選択
②メニューを開き、【ご予約はこちらから】を選択
③ご自身にあったメニューを選んで空き状況を確認
わからないことがあれば、メッセージをいただければ返信いたします。
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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TEL
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011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。