こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。
産後の体でこんなお悩みはありませんか？
・出産後、体重は戻ったのに下腹がへこまない
・骨盤ベルトをつけても不安定な感じがする
・腰が痛い、姿勢が保てない
・呼吸が浅くなった気がする
・骨盤矯正をしてもお腹のぽっこりが気になる
これらの原因のひとつに「腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）」という状態があることをご存知ですか？
腹直筋離開とは？
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて、お腹の中央にある「腹直筋（ふくちょくきん）」が左右に引き伸ばされ、真ん中の白線という部分にすき間ができてしまうことがあります。
これを「腹直筋離開」と呼びます。
多くの産後ママに起こる生理的な変化のひとつですが、出産後もすき間が戻らないままだと、ぽっこりお腹や体幹の不安定感、姿勢の乱れなどさまざまな不調の原因となります。
腹直筋離開があるとどうなるの？
腹直筋は、ただ「お腹を引き締める」だけでなく、内臓を支えたり、体を安定させたりする大事な筋肉です。
そのため、離開があると次のような不調が出やすくなります。
・下腹のぽっこり感（見た目が妊娠中のよう）
・腰痛や骨盤のグラつき
・姿勢の崩れ（反り腰・猫背）
・尿もれ、便秘、内臓の下垂感
・体幹が使いづらい、力が入らない感覚
これらは「年齢のせいかな」「産後だから仕方ない」と思われがちですが、実は改善できるケースが多いです。
セルフチェック方法
「私も腹直筋離開かも？」と思ったら、以下のセルフチェックをしてみましょう。
＜セルフチェック方法＞
- 仰向けに寝て、膝を立てる
- おへその上に指を縦に当てる
- ゆっくり頭を持ち上げて、腹筋に力を入れる
- 指が2本分以上すっと入るようなら、腹直筋離開の可能性があります
※産後6ヶ月以上経ってもこの状態が続く場合は、専門家にご相談ください。
自然に戻るの？放っておいて大丈夫？
軽度な腹直筋離開は、産後数ヶ月以内に自然と回復するケースもあります。
ですが、体幹の使い方や日常動作に癖があると、すき間が残ってしまったり、筋肉がうまく機能しないままになったりします。
特に、以下のような方はセルフケアや整体でのサポートが有効です：
- 産後3ヶ月以上たってもぽっこりお腹が気になる
- 腰や骨盤の痛みがある
- 力が入らず、疲れやすい
- 2人目・3人目の出産後
整体Life琴似店でのサポート内容
当院では、国家資格を持つ女性セラピストが産後ママの体を丁寧にみさせていただきます。
腹直筋離開のケアとして、以下のような施術・サポートを行っています：
腹直筋の評価・検査
指でのすき間チェックや、お腹の緊張・反応を確認します。
骨盤・体幹バランスの調整
オステオパシーや筋膜リリースなど、優しい施術でお腹周り・骨盤の歪みを整えます。
呼吸・体幹トレーニングの指導
正しい呼吸法やインナーマッスルの使い方を、日常生活でも無理なくできるようお伝えします。
セルフケアのアドバイス
ご自宅でできる簡単な体操やストレッチも、動画などを使ってサポート可能です。
※セルフケア動画は予約時にスタッフからご案内いたします。
いつから通えるの？赤ちゃん連れでも大丈夫？
産後1ヶ月健診で問題がなければ、2ヶ月ごろから無理のない範囲で施術が可能です。
当院では保育士資格を持つスタッフが在籍しており、お子様連れも大歓迎ですので安心してご来院ください。
まとめ｜ぽっこりお腹は我慢しなくて大丈夫！
腹直筋離開は、多くの産後ママが悩む「ぽっこりお腹」や「体の不調」の根本原因のひとつです。
「私の体、このままでいいのかな…？」と感じたら、今がケアのタイミングかもしれません。
札幌市西区で産後整体をお探しの方へ
女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店では、産後ママの体に寄り添いながら、
安全でやさしい整体を提供しています。完全予約制・お子様連れ歓迎です。
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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TEL
-
011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - | 休 | 休 |
| 09:00〜17:00 | ◯ | 休 | 休 |
周辺マップ
女性専門整体院Life（ライフ）琴似店のホームページへお越しいただきありがとうございます。
Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。