産後の頭痛・首の張り｜授乳とスマホで固まる「後ろ首」と、見逃してはいけないサイン

• 予約

  

  当院は完全予約制となっております。
  まずはご希望の日時にご予約ください。

• 来院

  

  初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。

  お子様同伴も大歓迎です。

• 問診票の記入

  

  現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。

• 問診

  

  問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。

  初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。

   

• 全身検査

  

  初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。

  妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。

• 説明（カウンセリング）

  

  当院で最も大切にしている部分です。

  問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。

  お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。

• 施術

  

  カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。

  ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。

  当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。

• セルフケア指導

  

  施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。

• お会計

  

  お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。

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執筆・監修：菊地 健太（理学療法士）

「夕方になると、後頭部から締めつけられるように痛くなる」「首の付け根が張って、上を向けない」——産後の頭痛と首のつらさは、ご相談の中でもとくに多いお悩みです。この時期の頭痛には、産後ならではの条件がいくつも重なっています。

ただし同時に、産後の頭痛には、必ず確認しておくべき危険なサインもあります。

この記事では、まず危険なサインを先にお伝えしたうえで、日常でできる工夫を整理します。

【最初に】このサインがあるときは、すぐに医療機関へ

順番を変えて、こちらを先にお伝えします。次のような場合は、セルフケアや整体ではなく、すぐに産婦人科または救急外来にご相談ください。

• これまで経験したことのない、突然の激しい頭痛
• 手足のしびれ、力の入りにくさ、ろれつが回りにくい、ものが二重に見える、視野が欠ける
• けいれん、意識がもうろうとする
• 発熱を伴い、首を前に曲げると強く痛む
• 産後に血圧が高いと言われている、または急なむくみ・目のかすみを伴う
• 起き上がると悪化し、横になると軽くなる頭痛が続く（無痛分娩・硬膜外麻酔を受けた方は特にご相談ください）

産後は、妊娠高血圧症候群が産後に現れる場合や、血管に関わるトラブルが起こりうる時期でもあります。「産後だから疲れているだけ」と自己判断せず、上記に当てはまるときは必ず医療機関を受診してください。

産後の頭痛・首の張りに重なる4つの条件

1. 授乳のうつむき姿勢：頭の重さは、体重の約8〜10％と言われます。うつむくほど首の後ろにかかる負担は増えていきます。これが1日に8回、10回と繰り返されます。
2. 授乳中のスマートフォン：授乳の時間は、多くの方にとって数少ない「動けない時間」です。その時間にスマホを見るのはごく自然なことですが、視線がさらに下がり、うつむきの角度が深くなります。
3. 睡眠の分断：まとまった睡眠が取れないと、身体が緊張から抜ける時間そのものが減ります。
4. 水分とカフェインのバランス：授乳中は水分が出ていく量が増えます。水分不足が頭痛の引き金になることがあります。

特に1,2は首の後ろの深い部分に持続的な負担をかけます。この部分の緊張は、後頭部の締めつけ感として感じられやすいことが知られています。

「締めつけられる」と「ズキンズキン」は別のもの

ご自身の頭痛がどちらのタイプに近いかを知っておくと、対応を選びやすくなります。一般的には、次のような違いがあると言われています。

後者のタイプは、暗く静かな場所で休むほうが楽になることが多く、首を動かすケアがかえってつらくなる場合があります。また、頻度が高い場合は頭痛外来や脳神経内科でのご相談をおすすめします。授乳中でも相談できる選択肢があります。

今日からできる4つの工夫

危険なサインがないことを確認したうえで、日常の負担を次のように調整します。

痛みが強くなる動きは中止してください。頭痛が続く場合は、授乳中でも医療機関へ相談できます。

まとめ

• 突然の激しい頭痛、しびれ、視野の異常、発熱を伴う首の痛みは医療機関へ
• 産後は授乳姿勢・スマホ・睡眠不足・水分不足などが重なり頭痛が出やすい
• 締めつける痛みと、ズキンズキンする痛みでは対応が異なる
• まずは授乳の高さやスマホの位置を調整するなど環境の設定から

※本記事は一般的な情報提供です。頭痛が繰り返す場合や強くなる場合は、医療機関へご相談ください。

この記事の執筆・監修

菊地 健太女性専門整体院 Life琴似店 院長

理学療法士／日本臨床徒手医学協会認定セラピスト／児童発達支援士

札幌市西区・地下鉄琴似駅徒歩3分のLife琴似店で、妊娠中・産後の女性のお身体と、乳幼児の発達に関するご相談をお受けしています。

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店舗情報

店舗名

女性専門整体院　Life琴似店

代表

菊地 健太（きくち けんた）

住所

〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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平日9:00〜19:00　最終受付17:30
土曜9:00〜17:00　最終受付15:30
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