こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。
毎日の育児に家事、本当にお疲れ様です！
産後、ふと自分の足を見て「こんなに太かったっけ？」と驚いたり、夜に足が冷えてなかなか寝付けなかったりすることはありませんか？
「水分を控えたほうがいいの？」「着圧ソックスを履けば治る？」と悩むママも多いですが、実は産後のむくみと冷えには、産後ならではの「身体の仕組み」が関係しています。
今回は、産後ママを悩ませる足のむくみと冷えについて、【原因】、【対処法】、そして【当院でできること】を専門家の視点から詳しくお伝えします！
なぜ産後は足がパンパンになるの？3つの主な原因
妊娠中から産後にかけて、女性の身体は体液バランスが劇的に変化します。それだけでなく、育児中の「ある姿勢」がむくみを悪化させているのです。
【原因1】女性ホルモンの減少と「水分代謝」の低下
出産と同時に女性ホルモンが急激に減少することで、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は血管の収縮や拡張をコントロールしているため、そのバランスが崩れると血流が悪くなり、余分な水分が足に溜まってしまう「むくみ」が発生します。
【原因2】骨盤の開きによる「鼠径部（そけいぶ）の圧迫」
産後の骨盤が横に広がったままだと、足の付け根（鼠径部）を通る大きな血管やリンパ節が常に圧迫された状態になります。これが「下半身のダム」のような役割をしてしまい、足の水分が上半身へ戻りにくくなるため、夕方になると足がパンパンになってしまうのです。
【原因3】授乳姿勢による「ふくらはぎのポンプ機能」の停止
意外な原因が、長時間の「座りっぱなしの授乳姿勢」です。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩くことで血流を上に押し戻します。しかし、産後は授乳や抱っこで座っている時間が長く、ふくらはぎを動かす機会が激減します。これによりポンプ機能が働かず、冷えとむくみが同時に加速してしまいます。
重い足をスッキリさせる！お家での対処法
辛いむくみを放置すると、セルライトの原因になったり、慢性的な冷え性に繋がったりします。日々の生活で少しずつ循環を良くしましょう。
対処法1：足首の「グルグル回し」と「足首立て」
座りながらでも、赤ちゃんを寝かしつけながらでもできる簡単な運動です。
- 足首を大きくゆっくりと右回り・左回りに各10回ずつ回します。
- つま先をグーッと自分の方へ向け、ふくらはぎを伸ばしてから、次はつま先をピンと伸ばします。
- これだけでふくらはぎのポンプが刺激され、滞っていた血流が動き出します。
対処法2：寝る前の「足上げ」リセット
壁に足を立てかけるようにして、心臓よりも高い位置に足を置いて5分間キープします。重力を使って、足に溜まった水分を上半身へ戻してあげましょう。この時、足先を軽く揺らすとさらに効果的です。※腰が浮かないように注意してくださいね。
札幌市西区・Life琴似店の「産後むくみ・冷え」根本改善アプローチ
「マッサージをしても、翌朝にはまたむくんでいる」という方は、身体の通り道そのものが歪んでいる可能性があります。当院では「流れる身体」をテーマに施術を行います。
1. 骨盤矯正で「リンパの通り道」を解放する
当院の産後骨盤矯正は、横に広がった骨盤を本来の位置へと優しく整えます。足の付け根（鼠径部）の圧迫を取り除くことで、滞っていたリンパや血液がスムーズに流れるようになり、施術直後から「足が軽くなった！」と実感されるママが多いです。
2. 横隔膜を緩めて「全身の循環」をアップ
医学的知識に基づき、呼吸を整えるアプローチを行います。産後の猫背で硬くなった横隔膜を緩めることで、全身の巡りが良くなり、内側からポカポカと温まる感覚を促します。これが慢性的な冷え性の改善に繋がります。
3. ママに優しい、バキバキしない癒しの施術
睡眠不足で疲労困憊なママの身体に、強い刺激は逆効果です。当院では心身ともにリラックスできるソフトな手技を用います。リラックスすることで副交感神経が優位になり、血管が広がってむくみの解消を早めます。
4. 琴似駅からすぐ！赤ちゃんと一緒にリフレッシュ
「自分のメンテナンスに子供を連れて行くのは気が引ける…」なんて思わないでください！Life琴似店は、お子様連れ大歓迎の女性専門院です。キッズスペース完備で、保育士在籍、スタッフも赤ちゃんが大好きです。札幌市西区のママが安心して通える環境を整えています。
札幌市西区周辺で足のむくみ・冷えにお悩みのママへ
足が重だるいと、毎日の抱っこやお散歩も億劫になってしまいますよね。でも、そのむくみや冷えは「もう限界だよ、ケアしてあげて」という身体からの大切なサインです。
土台である骨盤から整えることで、スッキリとした軽い足を取り戻し、もっと軽やかに育児を楽しみませんか？
札幌市西区琴似周辺で「足がむくんで辛い」「靴がきつくなった」「産後の体質を変えたい」とお悩みなら、ぜひ一度、女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店へご相談ください。私たちが、ママの毎日がもっと軽やかになるお手伝いをいたします！
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店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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TEL
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011-688-8969
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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| 09:00〜17:00 | ◯ | 休 | 休 |
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。