こんにちは！札幌市西区琴似にある 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 です。
「妊娠初期から腰が痛い…」
「まだお腹は大きくないのに、なんで？」
そんな不安を抱えて来院される妊婦さんは少なくありません。妊娠初期といえば「つわり」が代表的な症状ですが、実は腰痛に悩む方も多くいらっしゃいます。
妊娠初期の腰痛は、体の変化に対する自然な反応のひとつです。ただし、我慢し続けると体にストレスが蓄積し、妊娠中期以降の不調にもつながる可能性があります。今回はその原因と整体的ケア、さらにご自宅でできるセルフケアについて解説します。
妊娠初期に腰痛が起こる主な原因
① ホルモンの変化による関節のゆるみ
妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌されます。リラキシンは出産に備えて骨盤や関節、靭帯をゆるめる働きがありますが、その分関節が不安定になり、腰や骨盤に負担がかかりやすくなります。
② 骨盤のバランスの変化
妊娠初期はまだお腹が目立たない時期ですが、子宮は少しずつ大きくなり始めています。その変化に伴って骨盤の重心や姿勢も微妙に変わり、今までとは違う筋肉の使い方が必要になります。これが腰への違和感や痛みにつながります。
③ 自律神経の乱れや内臓の影響
妊娠初期はつわりや体調の変化により、呼吸が浅くなったり、内臓が下がり気味になったりすることがあります。これにより背骨や腰回りに余計な緊張が加わり、腰痛を感じやすくなるのです。
妊娠初期の腰痛にオステオパシー的アプローチ
当院では、妊娠初期からでも安心して受けられるやさしい整体（オステオパシー）を用いて、腰痛の根本的な原因にアプローチしています。
具体的には次のような施術を行います。
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骨盤のゆがみをやさしく調整
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腰椎と仙骨のバランスを整えて負担を軽減
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横隔膜や腸などの内臓の動きを整え、呼吸を深める
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自律神経に関わる頭蓋や仙骨へのアプローチ
痛みが出ている箇所をただマッサージするのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」 を全身のバランスから見極め、調整していくのがオステオパシーの特徴です。
妊娠中はとてもデリケートな時期ですので、無理な矯正や強い刺激は行わず、安心して受けられる施術を徹底しています。
自宅でできるセルフケアのヒント
整体でのケアに加えて、日常生活の中で少し意識するだけでも腰痛をやわらげることができます。
① 温める
仙骨（おしりの割れ目の少し上の骨）周辺を湯たんぽやカイロでやさしく温めると、筋肉の緊張がやわらぎ血流も改善されます。冷えがある方は特におすすめです。
② 呼吸の見直し
仰向けになり、ゆっくりと鼻から深く呼吸してみましょう。お腹全体をふわっと広げるイメージで呼吸すると、横隔膜や内臓が整い、腰への負担も軽減されます。
③ 姿勢の意識
反り腰や猫背は腰痛を悪化させます。椅子に座るときは骨盤を立てて座り、長時間同じ姿勢を避けるようにしましょう。
妊娠初期の腰痛は「早めのケア」が大切
妊娠初期は、まだ妊娠を周囲に伝えにくく「一人で我慢してしまう時期」でもあります。
しかし、「お腹が大きくなってからが本番」というわけではなく、実は 初期からのケアがその後のマタニティライフを快適にするカギ になります。
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ちょっとした腰痛だから…と放置しない
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我慢するのではなく、体の変化を理解する
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早めに整体やセルフケアで整えておく
これらを意識することで、中期・後期の腰痛や不調を予防しやすくなります。
まとめ
妊娠初期の腰痛は、ホルモンの影響や骨盤の変化、自律神経や内臓の状態など、複数の要因が重なって起こります。整体で体のバランスを整え、セルフケアを取り入れることで、安心して妊娠生活を過ごすことができます。
妊娠初期から腰痛に悩んでいる方は、どうぞお一人で抱え込まずにご相談ください。私たちが、あなたと赤ちゃんの健やかな時間をサポートいたします。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
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店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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TEL
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営業時間
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。