こんにちは！札幌市西区琴似にある 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 です。
「早く体型を戻したい」
「妊娠前の服をまた着たい」
出産後、多くのママがこのように思うのではないでしょうか？しかし、産後の体はとてもデリケート。無理なダイエットや過度な運動は、かえって回復を遅らせたり、不調を招いたりすることもあります。
今回は整体的な視点から、産後ダイエットで避けるべきポイント と、正しく体を整えるためのヒントをお伝えします。
産後の体がデリケートな理由
出産後の体は、妊娠・出産で大きな変化を経た直後。特に以下のような状態にあります。
-
骨盤や関節が不安定
-
腹直筋離開（お腹の筋肉の開き）が残りやすい
-
ホルモンバランスが大きく変化している
-
授乳や睡眠不足で体力が低下しがち
つまり「痩せたい」と焦るよりも、まずは「回復を優先すること」が大切なのです。
産後ダイエットで避けたい3つのNG習慣
① 激しい運動
出産直後は骨盤や関節が安定していません。特に腹直筋離開が残った状態で腹筋運動や強い体幹トレーニングをすると、
-
腰痛の悪化
-
内臓下垂（内臓が下がる）
-
恥骨や尾骨の痛み
などのリスクがあります。
おすすめは、まず骨盤を安定させること。
軽いストレッチや呼吸法、整体での骨盤調整から始めて、少しずつやさしい体幹トレーニングに移行するのが安全です。
② 極端な食事制限
授乳中のママにとって栄養はとても大切。無理な食事制限は母乳の質低下やホルモンバランスの乱れにつながり、体調不良を招くこともあります。
とくに注意したいのは「糖質カット」「単品ダイエット」などの極端な方法。体はエネルギー不足になり、かえって代謝が落ちて痩せにくくなります。
ポイントは、栄養バランスを整えること。
-
たんぱく質（肉・魚・豆類・卵）をしっかり摂る
-
鉄・カルシウム・マグネシウムなどのミネラル補給
-
元の体重＋2kg程度を目安にゆるやかに調整
「母体の低栄養にならない」ことを第一に考えましょう。
③ 骨盤の歪みを放置する
妊娠・出産で骨盤は大きく開き、筋肉や靭帯もゆるんだ状態になります。そのまま放置してしまうと…
-
下腹ぽっこりが戻らない
-
代謝が落ちて痩せにくい
-
姿勢が崩れて肩こり・腰痛が続く
といった不調の原因になります。
整体では、骨盤の位置や内臓のバランスを整えることで、回復しやすい体づくり をサポートします。これは見た目のシルエットだけでなく、内側からの代謝改善にもつながります。
整体でできる産後ケア
当院では、以下のようなアプローチを行います。
-
骨盤の歪みをやさしく調整し、安定感を回復
-
横隔膜や腸を整えて内臓下垂を防ぐ
-
自律神経を整え、睡眠や回復力をサポート
-
やさしい体幹トレーニングで「使える筋肉」を取り戻す
強い刺激や無理な矯正は一切行いません。授乳中の方や体力が落ちている方も安心して受けられます。
自宅でできるセルフケアのヒント
①軽い呼吸法
仰向けになり、鼻からゆっくり息を吸い、お腹や胸を広げるイメージで呼吸。横隔膜が動き、内臓や骨盤底筋が整いやすくなります。
②骨盤を意識した座り方
椅子に座るときは、骨盤を立てて背もたれに頼りすぎないように。骨盤が安定しやすくなります。
③温めるケア
お腹や仙骨まわりを湯たんぽや腹巻きで温めると、血流が良くなり回復がスムーズに。
まとめ
産後ダイエットは「無理をしないこと」が何より大切です。
-
激しい運動は控える
-
極端な食事制限は避ける
-
骨盤の歪みを放置しない
この3つを意識するだけで、産後の体は驚くほど変わっていきます。
焦らず、自分の体を大切にしながら進めていくことが、結果的に「産後ダイエット成功の近道」です。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
- ☆ HP割引 ☆
-
1人でも多くの女性のお悩みを解決したいと本気で思っています。
期間限定です。
この機会をお見逃しなく！8月末日までの期間限定
通常1回8,800円 初回6,600円
※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません
LINE予約の方法
初めてのご利用の方は、LINE登録後
こちらの画像をタップしていただくと、
WEB問診の案内が出ます。
「はい」を選び、オンライン問診に
進んでいただければと思います。
店舗情報
-
店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
-
代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
-
住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
-
アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
-
TEL
-
011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - | 休 | 休 |
| 09:00〜17:00 | ◯ | 休 | 休 |
周辺マップ
女性専門整体院Life（ライフ）琴似店のホームページへお越しいただきありがとうございます。
Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。