こんにちは！札幌市西区琴似にある 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 です。
産後や育児、家事をしているママから多く聞かれるお悩みのひとつに 「手首の痛み（腱鞘炎）」 があります。
-
抱っこや授乳のたびに手首がズキッと痛む
-
スマホやパソコンを使うと手首がつらい
-
サポーターや湿布をしても良くならない
このような症状に悩んでいる方は少なくありません。
実は、腱鞘炎には「なりやすい人の体の特徴」があり、ただ手首を休めるだけでは改善が難しいこともあります。今回は整体的な視点から、腱鞘炎を引き起こしやすい原因とケアのポイント を解説します。
腱鞘炎になりやすい人の特徴
腱鞘炎は「手首を酷使するから」だけで起こるわけではありません。特に産後の女性は、体の状態が影響しやすく、次のような特徴を持つ方が多いです。
-
抱っこや授乳で手首をよく使う生活
-
スマホ・PC作業が多い
-
肩や腕の筋肉がこりやすい
-
猫背や巻き肩がある
-
出産後でホルモンバランスが乱れている
-
手首だけでなく、首こり・肩こり・背中の張りもある
特に産後は「リラキシン」というホルモンの影響で関節や靭帯がゆるみやすく、筋肉や腱に負担がかかりやすい状態です。そんな中で抱っこや家事を続けると、手首への負担が一気に集中 してしまい、腱鞘炎が悪化しやすくなります。
腱鞘炎は“手首だけ”の問題ではない
多くの方は「手首を酷使したから腱鞘炎になった」と考えがちですが、整体の現場では 姿勢や骨格のバランスの乱れが根本原因 になっているケースが非常に多いです。
例えば、
-
骨盤の歪み
-
背中の丸まり（猫背）
-
肩関節の位置のズレ
こうした全身のアンバランスがあると、手首に過剰な負担がかかりやすくなります。
つまり、腱鞘炎は 「手首だけのトラブルではなく、全身のバランスの崩れが影響している」 ということ。
そのため、湿布や手首のマッサージだけでは根本的な改善が難しいのです。
整体的アプローチ：腱鞘炎を楽にするためにできること
当院では、手首そのものだけでなく、全身のバランスを整えることを大切にしています。
①骨盤の調整
産後の骨盤は不安定になりやすく、上半身のバランスにも影響します。骨盤が整うことで、肩や腕の使い方も安定し、手首の負担が減ります。
②背中・肩甲骨まわりの緊張をゆるめる
猫背や巻き肩があると、抱っこのたびに腕や手首に負担が集中します。肩甲骨や背中の緊張を取り除くことで、動きがスムーズになり、腱鞘炎の悪化を防ぎます。
③体幹の安定性を高める
体幹が弱いと腕や手首だけで赤ちゃんを支えることになり、腱や筋肉に過剰な負担がかかります。呼吸や骨盤底筋にアプローチして体幹を整えると、自然に手首の負担が軽減されます。
④手首に対してのケア
もちろん、炎症や腫れがある場合は手首へのやさしいアプローチも行います。無理に動かさず、必要に応じてサポートしながら回復を促します。
自宅でできるセルフケアのヒント
①手首の使い方を工夫する
赤ちゃんを抱っこするときは「手首だけで支える」のではなく、腕全体や体幹で支える意識 を持つと手首の負担が減ります。
②温めて血流を良くする
痛みが慢性的な場合は、温めて血流を促すのがおすすめ。手首だけでなく、肩や背中を温めるとさらに効果的です。
③姿勢を見直す
猫背や巻き肩のまま授乳や抱っこをすると手首に負担が集中します。骨盤を立てて座り、背筋を伸ばすだけでも違いが出ます。
まとめ
腱鞘炎は「手首の使いすぎ」だけが原因ではなく、姿勢・骨盤・全身のバランスの崩れ が大きく関わっています。
-
手首だけでなく全身を整えること
-
骨盤や背中からケアすること
-
姿勢や呼吸を意識すること
これらを実践することで、腱鞘炎のつらさは軽減しやすくなります。
「最近、手首が痛い」
「腱鞘炎がなかなか治らない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。産後のデリケートな体に合わせた整体で、無理なく回復をサポートいたします。
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。
- ☆ HP割引 ☆
-
1人でも多くの女性のお悩みを解決したいと本気で思っています。
期間限定です。
この機会をお見逃しなく！8月末日までの期間限定
通常1回8,800円 初回6,600円
※掲載価格は税込価格です ※他サービスとの併用はできません
LINE予約の方法
初めてのご利用の方は、LINE登録後
こちらの画像をタップしていただくと、
WEB問診の案内が出ます。
「はい」を選び、オンライン問診に
進んでいただければと思います。
店舗情報
-
店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
-
代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
-
住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
-
アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
-
TEL
-
011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - | 休 | 休 |
| 09:00〜17:00 | ◯ | 休 | 休 |
周辺マップ
女性専門整体院Life（ライフ）琴似店のホームページへお越しいただきありがとうございます。
Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。