こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です。
毎日のお世話、本当にお疲れ様です。赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりしていると、ふと気づいた時に「背中が鉄板のように硬い…」「肩甲骨の間が痛くて深く息が吸えない」と感じることはありませんか？
「たかが背中のコリ」と放っておくと、頭痛やイライラ、さらには産後太りの原因にもなってしまいます。でも安心してくださいね。その痛みにはしっかりとした理由があります。
今回は、産後ママを悩ませる背中の痛みについて、【原因】、【対処法】、そして【当院でできること】を詳しくお伝えします！
なぜ産後は背中が痛くなるの？主な3つの原因
産後の背中痛は、単なる筋肉痛ではなく、妊娠中からの身体の変化が大きく影響しています。
【原因1】前かがみが続く「授乳・抱っこ姿勢」
赤ちゃんのお世話は、そのほとんどが体の前で行われます。特に授乳中は、赤ちゃんを覗き込むように頭が下がり、肩が内側に入る「巻き肩」の状態になりがちです。これにより、背中の筋肉（菱形筋など）が常に引き伸ばされ、血流が悪くなって強い痛みやコリを引き起こします。
【原因2】骨盤の歪みによる「反り腰」の代償
妊娠中にお腹が大きくなると、重心が前にずれるため、多くのママが「反り腰」になります。産後もその癖が抜けないと、腰の反りをカバーするために今度は背中の上部が丸まり、不自然なカーブが生まれます。土台である骨盤が歪んでいると、背中には常に余計な負荷がかかり続けるのです。
【原因3：原因】内臓の疲れと「自律神経」の乱れ
意外な落とし穴が「内臓の疲れ」です。睡眠不足や慣れない育児のストレスが続くと、交感神経が優位になり、背中の筋肉が過剰に緊張します。特に胃や肝臓のあたりに負担がかかると、その裏側にある背中の反射点に痛みが出ることがあります。背中の痛みは、身体が発している「お休みサイン」でもあるのです。
今日からできる！背中の痛みを和らげる対処法
痛みがひどくなる前に、お家でこまめにリセットする習慣をつけましょう。
対処法1：バスタオルを使った「胸開き枕」
バスタオルをくるくると筒状に丸め、背骨のラインに沿って縦に置きます。その上に仰向けで寝て、両手を横に広げましょう。
- 丸まった肩が重力で外側に開き、胸の筋肉がストレッチされます。
- 1回2〜3分行うだけで、背中の緊張がスーッと解けて呼吸が深くなります。
対処法2：授乳環境の徹底見直し
背中の負担を減らすには、赤ちゃんを自分の体に「寄せる」ことが大切です。
- 授乳クッションの下にさらに枕やタオルを入れ、ママが前かがみにならなくても赤ちゃんが口元に来る高さに調整しましょう。
- 足元に足台（踏み台）を置くと、骨盤が立ちやすくなり背中の負担が激減します。
札幌市西区・Life琴似店の「産後背中痛」根本改善アプローチ
「マッサージに行ってもすぐ元に戻る」という方は、背中だけを揉んでいるからかもしれません。当院では全身の繋がりを見て、痛みを繰り返さない身体を目指します。
1. 「土台」である骨盤から姿勢を再構築
背中の痛みであっても、まずは骨盤の歪みをチェックします。土台を正しい位置に安定させることで、背中が自然と真っ直ぐ伸びる状態を作ります。反り腰や巻き肩を根本からリセットするのが当院の強みです。
2. 肩甲骨の「はがし」と柔軟性アップ
ガチガチに固まって動きが悪くなった肩甲骨周りを、バキバキしない優しい手技で動かしていきます。肩甲骨が自由に動くようになると、腕の上げ下げや抱っこが驚くほど軽くなります。
3. 自律神経を整えるリラックス施術
専門的な視点から、ママの「心の疲れ」にもアプローチします。呼吸を深くするための肋骨周りの調整や、頭蓋骨の軽い調整を組み合わせることで、深いリラックスを促し、筋肉の緊張を内側から解いていきます。
4. お子様連れ大歓迎！ママが主役の安心空間
「子供を預けられない」という理由で痛みを我慢しないでください。当院は琴似駅からすぐの好立地で、お子様連れでも安心して通える環境を整えています。スタッフが見守る中、リラックスして施術を受けていただけます。
まとめ・札幌市西区周辺で背中の痛みにお悩みのママへ
背中が痛いと、赤ちゃんを笑顔で抱っこするのも辛くなってしまいますよね。その痛みは、あなたが毎日全力で育児に向き合っている証拠です。
でも、ママが元気でいることが、赤ちゃんにとっても一番の幸せです。我慢を続けるのではなく、一度お身体をプロに預けてみませんか？
札幌市西区琴似周辺で「背中がガチガチ」「産後の姿勢を直したい」とお悩みなら、ぜひ一度、女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店へご相談ください。心も体も軽くなって、また笑顔で育児を楽しめるようにお手伝いいたします！
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店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
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営業時間
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土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
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休診日
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アクセス
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TEL
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。