「卒乳したら急に太った」「ホルモンが変わって体型が崩れた気がする」「やっと自分のことを考えられるけど、何から始めればいいか分からない」——札幌市西区琴似のLife琴似店には、卒乳前後のお母様からこうしたご相談が増えています。
本記事では、PT(理学療法士)・OT(作業療法士)の視点から、卒乳後の体に起きていること、そして「自分の時間」を取り戻し始めた今、できる体のケアをお伝えいたします！
卒乳後によくあるお悩み
Life琴似店には、卒乳前後のお母様からこんなお声が届きます。
・卒乳した途端、急に体型が変わった気がする
・お腹周りに脂肪がつきやすくなった
・授乳中は痩せていたのに、卒乳後にリバウンド
・胸の形が変わり、下垂が気になる
・髪が抜ける・肌が乾燥するなどの変化
・気持ちが不安定で、なんとなくモヤモヤする
・運動を始めたいけど、何から始めればいいか分からない
これらは、卒乳後の体内で起きている自然な変化と、お母様のライフステージが切り替わるタイミングが重なって起こっています。
卒乳後の体に起きていること
ホルモンの大きな変化
授乳中はプロラクチン(乳汁分泌ホルモン)が高い状態で維持されています。このホルモンは、エストロゲンの分泌を抑える働きもあり、授乳中のお母様の体は『妊娠前とは違うホルモン環境』にあります。
卒乳すると、プロラクチンが急激に低下し、エストロゲンが戻ってきます。この『戻る過程』で、体重・体型・気分・肌・髪などに様々な変化が現れます。これは病気ではなく、体が新しいバランスを探っている自然な現象です。
代謝の変化
授乳期は1日あたり約500kcal程度のカロリーが母乳に使われていました。卒乳すると、この消費がゼロになります。同じ食事量でも、体に蓄積されやすくなる——これが『卒乳太り』の正体です。
また、授乳中は水分代謝も活発でしたが、卒乳後は循環の質が変わります。むくみや冷えを感じやすくなる方も多いです。
心理的な変化
卒乳は、お母様にとって『一つの卒業』でもあります。授乳という親密な時間が終わることへの寂しさ、自分の時間が増えることへの戸惑い——気持ちの揺れが、体の不調として現れることもあります。
これは『気持ちの問題』ではなく、ホルモンと自律神経の関係から来る、体の現象でもあります。
なぜ「卒乳後こそ」体のケアが大切なのか
妊娠前の体に戻る『チャンス』の時期
卒乳後の数ヶ月は、ホルモンと代謝が新しいバランスを探っている時期です。この時期に体を整えていくと、その後の体型・体調が安定しやすくなります。逆に、この時期に放置すると、新しいバランスのまま固定化してしまうこともあります。
『産後すぐに頑張る』のではなく、『卒乳後のタイミングで丁寧に整える』ことが、長く健康でいるための鍵になります。
授乳中はできなかったケアが可能に
授乳中は『お母様の体への負担』『赤ちゃんへの影響』を考えて、できるケアが限られていました。卒乳後は、より深いアプローチ、強いストレッチ、運動量の増加など、選択肢が広がります。
『やっと自分のために動ける』この時期だからこそ、専門家と一緒に体を整えることで、効果も実感しやすくなります。
「自分の時間」を取り戻す象徴
卒乳後、お母様にとって自分のための時間が少しずつ戻ってきます。整体・施術の時間は、ただ体を整えるだけでなく、『自分を大切にする時間』そのものです。
Life琴似店では、完全個室でゆっくりお話を伺い、お母様が『自分の体に向き合う時間』を取り戻すお手伝いをしています。
Life琴似店の卒乳後ケア
PT・OTによる体全体の評価
Life琴似店では、PT(理学療法士)・OT(作業療法士)の国家資格者が、卒乳後のお母様の体を解剖学的・運動学的に評価します。骨盤・背骨・股関節・呼吸・自律神経の状態——一つずつ丁寧に確認した上で、その方に必要なケアをご提案します。
『戻す』ではなく『新しいバランスを作る』
卒乳後は、妊娠前の体に『戻す』というより、出産・授乳を経た新しい体で『新しいバランスを作る』という発想が大切です。妊娠前と同じ運動・同じ食事ではうまくいかないことも多いのです。
当院では、今のお母様の体に合わせた、無理のないケアをご提案します。完全個室・お子様連れOK・JR琴似駅から徒歩圏内。
セルフケア指導も充実
施術だけでなく、ご自宅で続けられるセルフケアもお伝えします。卒乳後の時間が増えてきたお母様だからこそ、毎日5分のケアを習慣化することで、体の変化を実感していただけます。
①朝の深呼吸・3分
卒乳後は自律神経が揺らぎやすい時期。朝起きたら、布団の中で3分間、深呼吸をする習慣を。吸う2秒・吐く4秒のリズムで、副交感神経を優位にします。
②食事の量を『気持ち少なめ』に
授乳分のカロリーがなくなった今、同じ食事量だと余りやすくなります。腹七〜八分目を意識するだけで、体型の変化が違ってきます。
③自分のための時間を15分だけ作る〜お茶を飲む、本を読む、散歩する
『自分のための時間』を1日15分だけでも作ること。体の調子と気持ちの両方が整いやすくなります。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
当院で最も大切にしている部分です。
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
LINE予約の方法
LINE登録後、下記画像の順番に進めていただければと思います。
①【利用したことがない】を選択
②メニューを開き、【ご予約はこちらから】を選択
③ご自身にあったメニューを選んで空き状況を確認
わからないことがあれば、メッセージをいただければ返信いたします。
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
-
TEL
-
011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - | 休 | 休 |
| 09:00〜17:00 | ◯ | 休 | 休 |
周辺マップ
女性専門整体院Life（ライフ）琴似店のホームページへお越しいただきありがとうございます。
Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。