「夕方になると足がパンパン」「指輪が抜けにくくなった」「顔が朝からむくんでいる」——産後のお母様から、Life琴似店にはこうしたご相談が日々届きます。
むくみは単なる水分の問題ではなく、ホルモンバランス・自律神経・骨盤底筋・横隔膜の働きと深く関わっています。本記事では、PT(理学療法士)・OT(作業療法士)の視点から、産後のむくみの背景と、整体でできるアプローチをお伝えします。
産後のむくみで多いお悩み
Life琴似店には、産後のお母様から次のようなお声が届きます。
・夕方になると足がパンパンになり、靴下の跡が消えない
・朝起きた時に顔がむくんでいる
・産前はなかったむくみが、産後ずっと続いている
・指輪が入りにくくなった
・体重は戻ったのに、見た目がスッキリしない
・「水分を控えれば」「マッサージすれば」と試したが変わらない
これらは、産後の体内で起きているホルモン変動と、自律神経の状態が深く関わっているサインです。
むくみが起こるメカニズム
ホルモンバランスの急変
妊娠中、体内では「リラキシン」「プロゲステロン」などのホルモンが高い状態で維持されています。これらは血管の透過性を上げ、体液が血管外へ移動しやすい状態を作ります。
産後はこのホルモンが急激に変動するため、水分代謝が一時的に乱れやすくなります。さらに授乳期は「プロラクチン」が分泌されるため、体内の水分バランスがさらに揺らぎやすい時期です。
自律神経の乱れ
産後は睡眠不足・育児ストレス・授乳サイクルなどで、自律神経が乱れやすい状態にあります。自律神経は血管の収縮・拡張をコントロールしているため、乱れると血流が滞り、結果としてむくみが生じやすくなります。
特に夕方のむくみは、日中の交感神経優位から夕方の副交感神経への切り替えがうまくいっていないサインのことも多いです。
骨盤底筋と横隔膜の機能低下
妊娠・出産で大きな影響を受けるのが、骨盤底筋(骨盤の底にあるハンモック状の筋肉)と横隔膜(呼吸を司る筋肉)です。
この2つは、体の中の「ポンプ」として、リンパや静脈の流れを助ける働きをしています。産後はこの機能が低下しやすく、結果として下半身のむくみや顔のむくみとして現れることがあります。
セルフケアで意識したい3つのこと
まず、ご自宅でできるセルフケアをお伝えします。すべてを完璧にする必要はなく、できるところから1つずつ始めてみてください。
【1】 深い呼吸を意識する
横隔膜のポンプ機能を回復させるには、深い呼吸が一番です。授乳の合間や寝る前に、お腹を膨らませる腹式呼吸を3〜5回。これだけで自律神経が整い、リンパの流れが促されます。
【2】 軽い足首回し
ふくらはぎの筋肉(第二の心臓と呼ばれます)を動かすことで、下半身のむくみが軽減します。座ったまま足首を回す・つま先を上下する、これを朝晩1分ずつ。
【3】 温める
冷えはむくみの大敵です。シャワーだけで済まさず、湯船に肩まで浸かる日を作る。難しい時は、足だけでも温める。これだけで翌朝のむくみが大きく変わります。
Life琴似店の整体でのアプローチ
全身を診る整体
Life琴似店では、PT(理学療法士)・OT(作業療法士)の国家資格者が、身体を全身的に評価します。むくみだけを部分的に見るのではなく、骨盤・横隔膜・自律神経・姿勢を含めて整えることで、根本からアプローチします。
呼吸と骨盤底筋へのアプローチ
産後のむくみの大きな要因である「横隔膜と骨盤底筋の連動性」を回復させるアプローチを行います。やさしい手技で、あなたの身体が本来持っている回復力を引き出します。
完全個室・お子様連れOK
完全個室なので、ゆっくりとした空間で施術を受けていただけます。保育士スタッフがお子様を見守っている間、お母様はご自身のケアの時間を取れます。お子様の体の動きや発達のことも、ご一緒にご相談いただけます。
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予約
当院は完全予約制となっております。
まずはご希望の日時にご予約ください。 -
来院
初診の方は問診票の記入をお願いしておりますので、5分前にお越しいただけますとスムーズにご案内できます。
お子様同伴も大歓迎です。
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問診票の記入
現在お困りの症状や、病歴や手術歴、外傷歴（交通事故やスポーツ時など）などについての既往歴を中心に記入していただきます。
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問診
問診表で答えていただいた内容を中心に進めていきます。
初診では20分ほど時間をかけて、丁寧に現在の状態や今までの経過などを把握していきます。
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全身検査
初回の方は15分程かけて体の状態を検査していきます。
妊娠中や産後の方でも、姿勢などに配慮しながら可能な範囲で検査させていただきますのでご安心ください。
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説明（カウンセリング）
当院で最も大切にしている部分です。
問診と全身検査の結果を踏まえて、現在の体の特徴と問題点の説明させていただきます。ここから私たちが考える今後の施術の方向性や、通院期間のめどについて説明します。
お客様とGoalを共有し、共通した認識で進めていけるよう現段階の体の状態は把握していただきます。
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施術
カウンセリングの方針に納得した上で、施術を進めていきます。当院では「この症状にはこの治療」と言った決まったものはありません。
ひとりひとり体の状態が違うように、同じ腰痛でも腰痛になった原因は人それぞれです。
当院ではしっかりと、その人のその時の状態を正確に把握し、最善の施術を行う事を大切にしています。
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セルフケア指導
施術の効果を最大限に引き出す為、ご自宅でもセルフケアの実施をお勧めしております。自宅で継続的にできる簡単な運動とケアの指導を行ない、より身体が良い方向に改善する様なプランを組んでおります。
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お会計
お疲れ様でした。次回ご予約をお取りいただき、本日は終了になります。
LINE予約の方法
LINE登録後、下記画像の順番に進めていただければと思います。
①【利用したことがない】を選択
②メニューを開き、【ご予約はこちらから】を選択
③ご自身にあったメニューを選んで空き状況を確認
わからないことがあれば、メッセージをいただければ返信いたします。
店舗情報
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店舗名
- 女性専門整体院 Life琴似店
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代表
- 菊地 健太（きくち けんた）
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住所
- 〒063-0804
北海道札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2
リヴェール琴似1F
地図を見る -
営業時間
- 平日9:00〜19:00 最終受付17:30
土曜9:00〜17:00 最終受付15:30
詳細はこちら -
休診日
- 日曜・祝日
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アクセス
- 地下鉄琴似駅6番出口から徒歩3分
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TEL
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011-688-8969
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
女性専門整体院 Life琴似店は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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| 09:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - | 休 | 休 |
| 09:00〜17:00 | ◯ | 休 | 休 |
周辺マップ
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Life琴似店は、札幌市西区地下鉄琴似駅から徒歩3分の位置にある女性に特化した施術を行なっている琴似・二十四軒の整体院です。
妊娠中（つわり・肩こり・頭痛・腰痛・恥骨痛・倦怠感・お腹の張り・不調など）のお悩み、産後（骨盤の歪み・恥骨痛・尾骨痛・腰痛・産後太り・膝の痛み・腱鞘炎など）のお悩み、女性の悩み（むくみ・便秘・月経痛・月経不順・更年期障害など）に10年以上病院で勤務した経験豊富なセラピストが対応いたします。
キッズスペースを完備しており、託児も行なっています（保育士も在籍しております）。ママの体の状態はお子様の体にも影響が出ることが多いので、ぜひ一緒に来ていただければと思います。お子様の発達やお身体のチェック（向きぐせ、頭の形＜斜頭・短頭・長頭など＞、反り返りなど）も行なっていますので、気軽にご相談ください。